范氏养生之肾脏篇[优化].docVIP

肾的功能及肾虚常见人群 “女子七岁，肾气盛，齿更，发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳阴脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阳阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰于上，面焦，发鬓领白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脉衰，形体皆极；八八，则齿发去。” --------------------- 《素问·上古天真论》 从《素问·上古天真论》的这一段论述，就不难知道肾气伴随人一生，主导着人生理的变化。肾气盛则身体发育成长，肾气衰弱则人体进入了年迈体衰。所以有的人尽管年龄不大，但由于肾气不足看上去却比实际年龄大，即人们常说的“未老先衰”。反之，有的人尽管年事已高，但保养得好，使肾气衰竭的慢，看上去则比实际年龄小几岁或几十岁，道理就源于此。肾主藏精、纳气、生骨、华发，因此与精、气、骨、发有关的症状都是肾气虚弱的征兆。 肾虚的病理表现形式 年少白头，头晕耳鸣，头发干、黄、少，牙齿松动，耳背，呼吸困难，微咳少痰，盗汗（夜间），常大汗淋漓，阳痿、早泄、遗精、乏力，腰酸腿软，骨质酥松。（需要在此处配个人的图各个状况表现在图上，尽量显得生动） 正所谓大医治未病之病，养生保健的意识才是最重要的，如何注意到自己已经处于一个亚健康的状态，从而尽早进行调节是保障健康至关重要的一步。 非病理易肾虚亚健康人群又有哪些呢？ 精力旺盛人群：28-35岁 性生活大于4次每周 36-40岁 性生活大于3次每周 40岁以上 性生活大于2次每周 作息不正常，常颠倒黑白的熬夜人群，电脑族，常失眠人群，嗜睡人群 肾是先天之本，养肾既是养命 肾气也叫元气，包括先天之精与后天之精。先天之精即禀受于父母的生殖之精，后天之精则是通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及各脏腑生理活动中化生的景气通过代谢平衡后的剩余部分藏于肾。总之，肾气即为生命的本钱，肾气足则人体健康，延年益寿，反之则百病丛生，短命早衰。 人的五脏六腑处于一种很和谐的状态，中医用五行来表达这种和谐的格局。五行相生相克自成一体。万物依水而生，肾为五脏之首，肾水足了，肾气充盈，便可使机体生发，可以生木，生木既是生肝，肝阳一生发，就能养心，心好便能养脾，脾好便能养肺，肺好又能养肾，如此循环往复，生生不息。 《黄帝内经》中记载，黄帝问他的老师，为什么上古的人活的很长久，身体衰老得慢，而现在的人年过半百身体便开始出现衰老的迹象。原因是古人生活的核心原则是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”。即我们应该按照自然界的变化规律而起居生活，日出而作，日落而息，吃喝都有节制，不妄劳作，故能形分神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。而现在人常吃喝无节制，又多有醉酒合房或纵欲过度者多耗伤精神。如今的饮食环境又多充斥着转基因，化学添加剂等各种对人体不利的因素，促使人们过早步入亚健康状态。因此积极地防病养生意识才是健康的最佳保障。 如何保健与预防 中医理论以为，人的体质有阴阳之别、虚实之偏，导致机体对某些致病因子或疾病对人体的易感性，因此，针对不同的体质必须有特殊的调治之法，如素体阳虚之人，感邪易从冷化，调理当多温养；阳热偏盛之体，感邪多从热化，调理当重清养；此外，年龄之幼长，也有不同的体质特点：　　l 儿童　　小儿为“稚阴稚阳”之体，“阳常有余，阴常不足”，“肝常有余，脾常不足”，因此，针对儿童不仅要以促进生长发育为主，而且必须顾护气阴，注重脾胃。　　l 中年　　中年时期是人的体质由盛转衰的转折时期，此时的特点是“阳明脉衰”、“肾气衰”，因此，针对中年人群以振元养形，避免早衰及预防老年疾病为主。　　l 老年　　老年人的体质特点是“肾气已衰”“中气虚乏”，针对老年人群者必须捉住补肾元、健中土，抗朽迈这一特点。　　此外，男人以精为用，调补以惜精固精为要；女人以血为本，调养以养血和血为先。祖国医药学历来重视食补、药膳和食疗，我国现存最早的中医理论经典《黄帝内经》中就提出了食养的概念，唐代孙思邈的《备急千金要方》、宋代陈直的《养老奉亲书》、元代忽思慧的《饮膳正要》等专著中都有关于食疗的记载，而《神农本草经》《本草纲目》等记载的动植物药材中，很多都是药食两用的日常食品，其中的活血化淤、舒经通络、益气养血、滋阴补阳、健脾和胃、疏肝理气、清肝明目