《第三章20112861013154221.docVIP

第三章 高校教师的情绪调节：工作时情绪饱满，休闲时彻底放松 　　高校教师的工作极富自主性与创造性，但却要求能一心一意坚持不懈地去做自己认为有价值的研究工作；拥有课堂这样—个话语平台展示你的所学所得，所依赖的是你课后的大量备课工作。而且，任何事情都有其两面性。比如自主就容易放任，而高校教师的放任有两个方面：一是放任自己的进取心、放任自己对成就、职称、金钱的追求，无论讲课、做研究、做课题都要赶在别人前面，文章永远是下一篇，课题永远是下一个，这固然很好。但长此以往，损害的是健康和工作的持久性；另一方面的放任是真的放任自己。完成基本工作后，放任自己想做什么做什么，而大大减少了工作时间，以致于难出成果，慢慢成为研究能力较弱的教师。高校教师要努力避免这两种极端的做法，形成张弛有道的工作状态，工作时情绪饱满，休闲时彻底放松，让自己健康勃发，神采奕奕。 　　愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件，抑郁不安的情绪则有可能会导致身体疾病。往往情绪稳定、乐观积极、富有感染力、热爱工作的人，在完成一件有意义的工作后，就会体验到满足感与成功感，这种情感非常有益于身心健康；而对生活没有兴趣的人，就会整日患得患失，怨天尤人，会情绪苦闷。由此可见，培养良好的情绪对增强身心健康、预防因情绪不佳引起的疾病是很重要的。 　　愉快而平稳的情绪能使人的大脑处于最佳状态，让人发挥最大创造力。一个人如果心情很愉快，那么同时他的情绪也就会很平稳，促使他心情放开。就像人们日常说的那样：高兴的时候感觉云彩会格外的白，天会格外的蓝，就连路旁的小草都像是在对 自己点头微笑。同样，平稳的情绪可以保证体内各系统器官的活动协调一致，各个器官工作的步调一致了，和谐了，整个人就会感觉很舒服，还会使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，调动起人体所有积极的能量，从而提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。’ 　　愉快而平稳的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态从而增强对疾病的抵抗力。 　　达观快乐的积极情绪还能使别人更加乐于接近自己。具有积极快乐情绪的老师，让学生在课堂上不仅学习到了知识，更能感受到教师对这一门学问的热爱和激情。具有积极快乐情绪的你，也会感染你周围的同事，从而形成良好的氛围。 　　那么，良好的心情如何营造呢?大脑是人体的司令部，营造良好的心情，首先要确立积极的心态。积极的心态，让我们给自己的生命确立目标，不是长远目标而是当下目标。即不论当下情况如何，心情要始终放松而不懈怠，积极而不紧张。当外因影响我们的情绪时，我们能够回到这积极自如的心情中来。那么，首先让我们于宁静中获取积极的能量。 一、于宁静中获得积极的能量 　　于宁静中获得积极的能量，还要让积极的心态成为一种习惯，您需要确立积极心态的法门：宁静。 　　静是什么 　　静不是让你默不作声，闭目塞听，而是让你意念集中，精神投入，以达到忘我的境界。早在三国时期诸葛亮就在《诫子书》 中提到：非宁静无以致远。说的就是依靠内心安静、精力集中来修养身心的。齐白石为谋求画风变革，闭门十载，破“壁”腾 飞,终于成为中国画之巨擘；居里夫人一生追求宁静的环境和简单的生活方式，成年累月耐得住寂寞在实验室工作，从而发现了镭。他们都是不被外界的诱惑所干扰，潜心于自己关注的事，真正做到了宁静致远。 　　静还是“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒”的淡然。只有拥有了这份超然世外的平和，才能以最客观的视角去对待所遇到的人与事。一个人在做人做事上，要达到理想的境界，就应该让自己情绪安宁，心地澄清。无论怎么忙， 每天也都要安排出片刻的独处，让心灵享受些许安宁。在这安静的氛围中，人的思想会宁静而清晰，情绪也最容易归于平和，因为拥有这片刻的宁静，可以避免一些鲁莽、浮躁、荒谬、无聊的事情发生。杂念越多，纷扰越多，但如果你一念清静，真实的全貌就尽显在你的眼前了。当你不再搅动混水的时候，却发现它反而清澈见底了。 　　以上这两种最高境界是统一的，即都做到了忘我。 　　静可以给人无比巨大的力量，令人身心合一。它联通了自然之力，这种力量无坚不摧，无疾不除。它不损耗人身体的能量， 还发掘出人固有的源源不断的潜能。 　　宁静与热闹不同。热闹也许是片刻的欢娱、一时的惬意，最终还是有抹不去的失落。宁静给人独享的空间，让心灵得到滋润，是繁衍不息的创造的绿洲。热闹是无果的花，宁静是无花的果。现代人大多终日忙碌，是否应在忙乱中静下来，反恩人生方向? 只有抛开纷繁的世事，专注于自己最想去做的事情，才会发挥出自己最大的创造性，激发出自己最大的潜能。宁静，是一块圣洁的天空，是一方心灵的净土，是人们摒弃诱惑、滤除杂念、 进入自我完善、人格升华的至纯至美之境。 　　拥有宁静的心态，才可以不为纷扰所困，不为权利诱惑，不为财色迷惑。宁静是一种强大的