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第一单元 从心理学角度看压力 一、压力的定义：是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 二、压力源的种类 压力源是现实生活要求人们去适应的事件。 1、生物性压力源 直接影响主体生存与种族延续的事件。躯体创伤、疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音等。 2、精神性压力源 直接影响主体正常精神需求的内在和外在的事件。错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、及不良个性（易受暗示、多疑、嫉妒等）。 3、社会环境压力源 直接影响主体社会需求的事件。 社会环境性的压力源分两大类： （1）纯社会性的；如重大的社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚），家庭长期冲突、战争、被监禁等。 （2）由自身状况（如个人精神障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如社交恐怖症）等等。 虽然我们可以将压力源分成以上三大类，但在实际生活中三种是相互联系的，分析时要整体加以考虑。 如：某救助者的“社交不良”，表现为社会性压力源，经过行为训练、可以改善部分社交困难、可疗效不十分满意，因为社会性压力源背后、它的深层有一个“错误的认知结构”。“每个人都应该爱我”。正因这个错误认知引起目前社交不良。再深层，“家中的小太阳”。 三、压力源的测评 （一）社会再适应量表（SRRS） 为测量重大生活事件而设计的。 （二）日常生活中小困扰的测量 （三）知觉压力的测评（ＰＳＳ） 四、压力的内省体验 我们经历和体验到的压力