第一讲：我是谁-----自知之明报告.pptVIP

塑造大学生健康自我意识的途径与方法 （一）全面认识自我，勇于正视自我——完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足 主动社会交往： “自我概念来源于社会交往。”——米德 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。 2. 通过与自己比较看清自己进步还是退步 3. 通过分析他人的评价和反馈认识自己 4. 通过自己的行为和成果认识和评价自己 客观的归因：“自我服务偏见” 5. 通过自我反思（特别是自我批评）总结提高 塑造大学生健康自我意识的途径与方法 （二）积极悦纳自我——建立真实的自信心 1. 接纳自己是有缺点的人； 能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。 2. 相信自己的存在是有意义的； 3. 进行积极心理暗示； 4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。 （三）不断超越自我——信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败 接纳自己是有缺点的人 “太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”——《太极图说》[宋]周敦颐  万事万物，有阴有阳，对立统一。 黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。 黑白可以转化。 一、我省我自身：正视自我 夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。 ——唐太宗 以人为镜， 反观自己 多方比较， 全面认识 经验反馈， 客观认识 二、我有我风采：悦纳自我 1.接受自己，喜欢自己。 2.性格开朗，对生活乐观，对未来充满 憧憬。 3.平静而又理智地看待自己的长处与短处。 4.树立远大的理想，并以此激励自己不断 地克服消极情绪。 5.既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也 不以消极回避漠视自己的现实，更不以 怨恨自责以至来否定自己。 悦纳自我  大学生悦纳自我的策略 培养自信心 积极的心理暗示 全面客观地评价自己 悦纳自我 自信心培养 1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒 的”。 2、每天都能保持甜美的笑容。 3、凡事都要昂首挺胸。 4、交友要有倾向性。 5、通过实践增强成就感 。 6、每天早上对着镜子，给自己一个甜甜的微笑， 赞美自己。 悦纳自我 积极的心理暗示，学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去 考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力， 自信、自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会 关心他人，帮助他人。 天生我才 1.我最欣赏自己的外表是 2.我最欣赏自己对朋友的态度是 3.我最欣赏自己对学习的态度是 4.我最欣赏自己的一次成功是 5.我最欣赏自己的性格是 6.我最欣赏自己对家人的态度是 7.我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很优秀。 悦纳自我 训 练 营 三、我该：控制自我 胜利在最后五分钟。 ——拿破仑 合理定位 理想自我 培养顽强 的意志力 大学生自我控制的策略 合理地调控自己的处世态度： 1、把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。 2、从积极乐观的角度看问题，从长远的利弊做决定。 3、设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去实现；但不 要期待未来的结果一定是成功。 4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反 众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。 5、不要使自己的生活僵化，为自己在思考与行动上留一点弹 性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 6、与人坦率相处，让别人看见你的长处与缺点，也让别人分 享你的快乐与痛苦。 控制自我 大学生自我控制的策略 培养顽强的意志力 ： 1、设定符合意志品质训练的可行性目标。 2、积极参加实践活动，磨练意志品质。 3、坚持一项长久的运动，如跑步、跳绳等。 4、用学校的纪