【瑜伽經典教程】图文并茂.doc

【瑜伽经典教程】 ? 瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。 ???? ???????????????????????? ?? ???????????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????? ?????????????? 一直想尝试108次的拜日式，108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中，整个印度有108处胜地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处。此外，在传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍。不知道什么时候可以挑战以下自己，我很喜欢它的祝词，虽然初看上去有点读者文摘式的心灵鸡汤的味道，可是当我从头到尾默默诵读完，我多少理解一点瑜伽的意义：对世界的谦卑，对自身的骄傲。 1 思考我从哪里来，到哪里去。我做第一圈。 2 感谢父母给我生命。我做第2圈。 3 思考我是谁，我做第三圈。 4 我要探索灵魂的真相，我做第四圈。 5 思考生命和灵魂的价值，我做第五圈。 6 为了身体和灵魂更健康，越来越健康，我做第六圈。 7 思考生命中真实的需求，我做第七圈。 8 拥有能够控制自我和找寻真我的智慧，我做第8圈。 9 认为此时此刻，我的生命是无价之宝。我做第9圈。 10 对自身的存在感到好奇。我做第10圈。 11 我要思考我爱自己有多少。我做第11圈。 12 这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。我做第12圈。 13 我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。我做第13圈。 14 爱是找寻极乐的途径。我做第14圈。 15 我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。我做第15圈。 16 我的导师是我迷途中的启明灯，我做第16圈。 17 我感到身体里爱的生命力。我做第17圈。 18 感到名师一直，存活于我的内在。我做第18圈。 19 感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。我做第19圈。 20 我的祖先和保护神，也存活于我的内在。我做第20圈。 21 第21圈为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。 22 第22圈我祈祷我不会再做任何坏事。 23 我祈祷在我的优点面前保持谦卑。我做第23圈。 24 我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。我做第24圈。 25 让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。我做第25圈。 26 祈祷我可以不要谈论别人。我做第26圈。 27 我永远不会怨恨他人。我做第27圈。 28 永远不对别人生气。我做第28圈。 29 对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知之。我做第29圈。 30 对于眼见之事。知之为知之，不知为不知之。我做第30圈。 31 成事在人，谋事在天。我做第31圈。 32 不求他人顺从我。我做第32圈。 33 不求顺利的人生。我做第33圈。 34 每一刻都是最美好的。我做第34圈。 35 充满正义感。我做第35圈。 36 对他人滴水之恩，当以涌泉相报。我做第36圈。 37 不要打着正义的旗号，满足私欲。我做第37圈。 38 对他人不要吝啬。我做第38圈。 39 不诬赖他人，为满足私欲。我做第39圈。 40 对他人施与小恩，不求回报。我做第40圈。 41 由贪婪变成节制。我做第41圈。 42 永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。我做第42圈。 43 了解到痛苦源自欲望。我做第43圈。 44 不要搬起石头砸自己的脚。我做第44圈。 45 祈祷用智慧武装自己。我做第45圈。 46 让我多施善行，从而弃恶从善。我做第46圈。 47 不要恃强凌弱。我做第47圈。 48 不要阿谀奉承。请让我他人真诚。我做第48圈。 49 真诚对待自己。我做第49圈。 50 头脑随时觉察快乐与痛苦，我做第50圈。 51 了悟快乐是自己制造的虚无的假象。我做第51圈。 52 了悟到千里之行始于足下。我做第52圈。 53 不依恋过去，不惧怕未来。我做第53圈。 54 意识到一切都不属于我。我做第54圈。 55 忍耐磨平我的棱角。我做第55圈。 56 保持忏悔的心。我做第56圈。 57 让我通过智慧获得解脱。我做第57圈。 58 让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。我做第58圈。 59 持续修行。我做第59圈。 60 感谢生命中的困难，使我更加强壮。我做第60圈。 61 时光流逝，纯净的心永恒。我做第61圈。 62 让我永远感恩。我做第62圈。 63 感激在静默中我找寻到真我。我做第63圈。 64 第64圈我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷