(体育与健康试卷.docVIP

《体育与健康》模拟试卷一 一、名词解释：（每题4分，共24分） 1．百分之十规则： 每周运动强度或持续时间的增加不能超过前一周的10%。指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。6．应激: 指个体对应激源或刺激所作出的反应1．健康阈：为改善健康状况所需的最小运动量 本体感受神经肌肉伸展法原先被用于对各种神经肌肉瘫痪病人的治疗，直到近年来才被当作正常人改善肌肉柔韧性的伸展方法来使用。现在流行许多不同的本体感受神经肌肉伸展法（PNF法），包括慢速伸展－保持－放松法、收缩－放松法和保持－放松法等三种。所有这些方法都包含有收缩肌和拮抗肌交替收缩和放松生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力将使你在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情舒畅。柔韧性肌肉力量肌肉耐力身体成分慢肌纤维快肌纤维无氧供能有氧供能生理横截面积中枢神经系统 5．运动处方应适合个体的需要，一份运动处方应包括 锻炼目标准备活动锻炼模式整理活动 7．评价肌肉耐力的最常用方法 俯卧撑仰卧起坐仰卧起身测量躯肩部柔韧性18分） 1．评价肌肉力量最常用的方法是 C 。 A.仰卧起坐 B.仰卧起身 C.一次重复最大量测试 2．冠心病形成的原发性危险因素包括 C 。 A.缺乏体育锻炼、应激 B.糖尿病、遗传 C.缺乏体育锻炼、吸烟 3．食物中提供抗癌作用的维生素有 C 。 A. Vb Ve Vc B. Ve Va Vd C. Va Ve Vc 4．评价心肺适应水平的实地测试方法包括 A 。 A.１２分钟跑和立卧撑 B.１２分钟跑和台阶实验 C.俯卧撑和台阶实验 5．合理的每周锻炼频率是 B 。 A.1～2次 B.3～5次 C.5～7次 6．在正常情况下或中等运动量时 C 是人体的主要功能物质。 A.糖和蛋白质 B.糖和维生素 C.糖和脂肪 3．健康五要素是指身体健康、情绪健康、 B 和社交健康。 A.智力健康、情感健康 B.智力健康、精神健康 C.情感健康、精神健康 1．评价身体成分的最常用的方法是 C. 体块指数测试 。 A. 仰卧起坐 B. 仰卧起身 C. 体块指数测试 ２．为增强与健康有关的体能所需的最小运动量叫 C 。 A. 无氧阈 B. 健康阈 C. 训练阈 9．成年女性的体脂主要存在于 B 。 A、臀部 B、腹部 C、臀部、大腿上部、上臂 三、判断题：（在括号内打Χ或√，每题2分，共16分） （ ）1.体育锻炼模式包括锻炼方式、频率和持续时间三方面。 （√ ）2.在热环境中进行体育锻炼时，蒸发是热量散发的主要形式。 （√ ）3.肌肉力量和耐力的增强可减少运动损伤，并使骨质疏松症的发生率下降。 （Χ ）4.渐增阻力原则就是全面性原则在肌肉力量、耐力练习中的应用。 （Χ ）5.肌肉伸展的方法有主动和被动的静态伸展法、主动和被动的弹性伸展法两种。 （ ）6.神经肌肉协调性仅反映一个人的平衡觉与熟练的动作技能相结合的能力。 （√ ）7.在高海拔地区进行体育锻炼会导致动脉血中氧含量的减少，如此会减少向工作肌运输的氧气量和降低最大吸氧量及锻炼的耐受性。 （√ ）8.尽管在冷环境中进行长时间的体育锻炼会导致体温过低，但一般来说，在冷环境进行短期的锻炼不会造成对热量平衡的严重威胁。 （Χ ）2.炎热的夏季臭氧含量水平是最低的。 （√ ）8.健康是指在身体和心理两方面都完美的状态。 四、问答题：（1-3题每题10分，第4题1