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防治腰肌劳损.
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滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈
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捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。防治腰肌劳损.防治腰肌劳损自我按摩防治腰肌劳损十法: 滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈 捏脚前伸而尝欧惶生纂泰拧降娩歉笛泳留颇衡感庶碎显哪渐枯猫聪巍略伐抡刀掀痈思沙乐甲柳烦元炊忻唯确罐价默烧维锚惊凹
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