如何掌控自己的时间和生活讲诉.ppt

B/louiechot 尝试新的方式，保持对工作的热情 有的时候慢些比快些好 Chapter 17 当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候。 不妨慢下来，找出逃避的原因，面对并解决它们。 慢下来，想清楚 A-1 任务 CZ 任务 更容易 更 重要 解决问题，避免逃避 B/louiechot 不要让恐惧挡了你的路 消灭恐惧，包容恐惧 Chapter 18 当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。 当恐惧大些的时候，尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。 消灭恐惧 包容恐惧 B/louiechot 不要让恐惧挡了你的路 引导恐惧，放飞恐惧 Chapter 18 当恐惧再大一些的时候，尝试引导恐惧，对症下药解决恐惧的原因。 当恐惧无法控制的时候，放飞恐惧，设想最坏情况。 O2 O2 火 废墟 重建 引导恐惧 放飞恐惧 B/louiechot 拖拉的真正代价 拖拉的代价是什么 Chapter 19 拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重。 B/louiechot 拖拉的真正代价 压力的负面作用 Chapter 19 有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感。 你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降。 02:00 02:00 01:30 01:00 00:30 00:10 01:30 01:00 00:30 00:10 B/louiechot 学会强调收益 强调收益奖励自己 Chapter 20 列出A-1任务可能的收益，可以促进A-1任务的执行。 在完成A-1任务后适当奖励自己，可以“诱骗”自己推进工作。 工作任务： 完成奖励： 可能收益： 检查文件 完成报表 部门会议 降低风险 增加收入 增进沟通 玩游戏 做运动 音乐会 B/louiechot 如何克服逃避心理 七种常见错误 Chapter 21 当你把真正重要的任务放到一边的时候，最常用的借口如下： 放纵自己 社交活动 阅读 事必躬亲 过度完成 逃跑 做白日梦 B/louiechot 如何克服逃避心理 如何克服逃避 Chapter 21 出现这些情形的时候，有两种方法克服逃避心理： 思考并承认是在浪费时间，并开始重要的工作。 切断自己的逃避路线，把精力放回重要工作上。 C级任务 先玩一会儿吧！ 先做A-1任务！ ！ 切断逃避路线 How to Get Control Of Your Time and Your Life 如何掌控自己的时间和生活 [美]阿兰·拉金 （Alan Lakein）著 刘祥亚 译 B/louiechot 让你避免成为这样的人： 列清单，忘记清单 忙个不停， 价值不高 过于关心每一分钟 你将得到的回报：掌控你的生活 B/louiechot 感性/理性？ 自身需求/他人需求？ 冲动/习惯？ 人是如何做出决定的？ B/louiechot 做出决定，承担责任。 无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想 人是如何做出决定的？ Chapter 3 B/louiechot 学习专业人士的时间规划：反复斟酌 规划必须确定次序：无次序的清单是不完整的 First Third Second Chapter 4 要想控制生命，首先学会进行规划 Chapter 4 B/louiechot 要想控制生命，首先学会进行规划 ABC排序系统 Chapter 4 工作汇报 陪家人 看球赛 打扫房间 A 工作汇报 B 陪家人 C 看球赛 B 打扫房间 A-1 工作汇报 B-1打扫房间 B-2陪家人 C-1 看球赛 1. 列出所有事项 2. 根据重要性进行分级 3. 对事项进行顺序分解 B/louiechot 你到底想从生活中得到什么？ 写出人生目标 Chapter 5 写出三年目标 只活6个月做什么 设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标 B/louiechot 你到底想从生活中得到什么？ 修改所列事项 Chapter 5 解决目标冲突 进行事项排序 之前的第三个问题可以督促你努力做好当前的事情。 根据目标的重要性而不是根据目标耗费的时间进行决定。 模仿之前的ABC排序，按照重要性以及时间进行排序。 不断地修改和更新你的目标和排序。 B/louiechot 从现在开始 Chapter 6 根据你的A级目标列出活动 删除那些不重要的工作 过一种更健康的生活 24小时不抽烟 本周进行三次锻炼 晚上不吃甜点 不加思索，不停地写 每天跑步回家 目标 活动 B/louiechot 从现在开始 Chapter 6 根据你的A级目标列出活动 删除那些不重要的工作 筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等 24小时不抽烟 本周进行三次锻炼 晚上不吃甜点 每天跑步回家 筛选排序 24小时不抽烟 本周进行三次锻炼 晚上不吃甜点 每天跑步回家 活动 1 2 3 B/lo