便秘與腹泻的自我护理法健康排毒不伤身.docVIP

便秘与腹泻的自我护理法 健康排毒不伤身 来自：爱美网? 1天前 | 阅读原文 ? 　 　　便秘是个常见的问题，但也经常被人误解，且不当治疗。从学术角度而言，每周解便少于3次、且每次都是硬便才称便秘。正常的解便频率因人而异，相差甚大，从每天3次到每周3次都有。 　　便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度，包括：液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。 　　便秘虽然极为恼人，但状况本身通常不严重。不过如果问题持续，便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。 　　自我照护为减少罹患便秘的机会： 　　■定时进食；多吃高纤食物，包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。 　　■每天喝8～10杯水或等量饮料。 　　■增加体力活动。 　　■有排便的感觉时，应马上去解决。 　　■服用纤维补充剂。 　　■别倚赖通便剂。 　　医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。 　　儿童照护便秘在婴儿时期通常不是问题。喝母奶的健康婴儿可能少到一星期才解一次大便。 　　幼童偶尔会有便秘，因为他们疏于留时间去上厕所。幼儿也可能在学习控制大小便期间便秘，因为他们恐惧或不愿意使用马桶。但即使少到每星期1次，对孩子来说都可能是正常的。 　　若便