教师心理健康讲座平衡情绪，身心和谐.docVIP

“平衡情绪，身心和谐” ——2010学年教师心理健康讲座（一） 讲座大纲 一、瑜伽冥想（5-10分钟） 二、情绪的平衡法则 （一）内心的乱流 举例：孩子的成长过程：身体从软变硬 乱流——让我们身体变硬、生病的东西（举例：刑警队队长的母亲的例子） （二）情绪与身体的关系（14穴位图） 1、各个情绪的位置关系（附图片） 恐惧 器官：膀胱、肾脏 主要情绪：不安全感、犹豫不决。 次要情绪：不信任、怀疑和绝望。 自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。” 主要穴位：位于两侧的胸骨，在锁骨下方。（见图1a） 次要穴位：位于双眉内侧的起点。（见图1b） 愤怒 器官：肝脏、胆囊。 主要情绪：沮丧挫败、焦躁不安。 次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。 自我肯定陈述：我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫败感。 主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。（见图2a） 次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。（见图2b） 创伤 器官：心脏和小肠 主要情绪：脆弱、情绪不稳定 次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。 自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的创伤，并款说由自己和某某人（让你觉得受伤害的人的名字）所制造出的情境。” 主要穴位：位于小指指甲根部的内侧，靠近无名指的那一侧。（见图3a） 次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。（见图3b） 担忧 器官：胃、脾脏和胰脏。 主要情绪：焦虑、低自我评价。 次要情绪：依赖、相互拖累，无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。 自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，即使当我在担忧、焦虑或是感觉自我评价很低时。” 主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。（见图4a） 次要穴位：唯一在身边左侧的一个穴道，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。（见图4b） 哀伤 器官：肺脏、大肠 主要情绪：僵固刚直 次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防御、坚持规则、完美主义者以及罪恶感。 主要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落感。” 次要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。” 主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根部。（见图5a） 次要穴位：位于食指指甲根旁，靠近大拇指的这一侧。（见图5b） 压力 器官：免疫——内分泌系统（任脉和督脉） 主要情绪：压抑种种的情感 次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。 主要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的压力” 次要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，即使是在我压抑自己的感情时也一样” 主要穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。（见图6a） 次要穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。（见图6b） 过度兴奋（神经系统不稳定） 器官：心包经与三焦经（免疫—内分泌系统） 主要情绪：压抑的性征 次要情绪：变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。 主要的自我肯定陈述：“我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有的挑战，再大的困难也不成问题。” 次要的自我肯定陈述：“我深深感受到对自己的爱，并接纳自己压抑了对本身性征的感觉。” 主要穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕中间，无名指与小指间的凹骨处。 次要穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。 （三）情绪平衡法则（动手操作） 当生理上感到不适应或生病时，我们可以借着情绪疗愈公式以及敲击14个穴位，积累治疗的效果。当你要用情绪疗愈公式时，要把重心摆在生理上的不适症状，接着立即敲击14个穴位，并配合使用与这些生理症状相关的自我肯定陈述。 三、小结与互动：游戏——我的五样 6