饭后不能做的13件[精选].ppt

饭后不能做的13件事 8大饭后误区 一 、饭后吃水果 许多人都有一种观念，认为饭后吃水果是一个好习惯，其实这是个错误的观念。如果你有这个习惯，那么从今天起，就要抛弃这个”饭后凶手“ 原因： 食物经入胃后，需经过一到二小时的消化。如饭后立即吃水果会导致水果被先前吃的食物阻挡，致使水果不能在胃里正常的消化，【水果富含单糖类物质，通常是在小肠吸收】时间长了，会引起腹胀，便秘等症状。长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱 饭前吃水果的好处 1.水果中许多成分事水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 2.水果属低热量食物，平均热量仅为同等面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10，先吃低热量的食物容易把握一顿饭里的热量摄入——饱腹感——爱美人士减肥 3许多水果易被氧化腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化腐败的程度，减少可能对身体的不利影响 二、饭后吸烟 饭后胃蠕动加强，热量增加，人体器官处于兴奋状态，血液循环加快，此时吸烟人体吸收有毒物质的能力也加强。饭后危害大十倍 三、饭后吃冷饮 肠胃对冷热敏感，饭后立即吃冷饮会引发胃痉挛，导致腰痛，腹泻或消化不良。特别是老年人和小孩 四、饭后饮茶 一、会冲淡胃液，影响食物消化 二、茶中的单宁酸会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物增加胃肠负担，并影响蛋白质的吸收 三、茶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，会阻止铁在肠道中的吸收 四、鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，会使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠内潴留时间，不但易便秘，还增加了有害物质和致癌物被人体吸收的可能性。特别是浓茶 五、饭后洗澡 洗澡会使四肢皮肤血管扩张血液汇聚身体表面，使胃肠血液减少，消化液分泌减少，降低消化功能 若饭后经常洗澡会引发胃肠疾病，还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其对高血压、高血脂者更危险 饭后1-3小时洗澡较合适 六、饭后立即刷牙 会使松弛的牙釉质受损 七、不易立即散步 “饭后百步走，活到九十九” 饭后胃处于充盈状态，轻微运动也会增加胃肠负担影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微缺血，因而有昏昏欲睡的感觉。“饭饱神虚”，此时散步，老年人易出意外，对冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏，乏力，眩晕，肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 饭后宜静坐30分钟再活动 八、不宜立即运动 和散步相同道理 九、不要立即松裤带 原因：腹腔内压力突然下降，消化道支援作用减弱，致使消化器官和韧带负荷增大，使胃蠕动加剧易发生肠扭转，肠梗阻及胃下垂等 十、不要立即伏案工作 影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养 十一、不要立即看书读报 血液集中于大脑，导致消化系统血流量相对减少，影响食物消化 十二、不要立即唱卡拉ok 一、吃饭后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引发消化不良，重则胃肠不适等病症 二、吃饭饮酒者随着酒精刺激，人的喉头声带自然充血——加重充血和水肿——急性咽炎 十三、不要立即上床睡觉 一、胃充满食物，消化功能处于运动状态，睡觉会影响胃的消化，不利于食物吸收 二、饭后脑供血不足，；立即上床很易脑供血不足导致中风 三、入睡后人的新城代谢率较低，易摄入的食物热量转变为脂肪而使人发胖 八大饭后误区 饭后吃水果 饭后吸烟 饭后散步 饭后洗澡 饭后开车——车祸 饭后唱歌 饭后松裤带 饭后喝茶 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *