人体所需维生素和矿物质含量[精选].docVIP

人体每天所需热量 　一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。 热量的3种来源：热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位：千卡 Kilocalorie， 千焦耳 　　1 千卡 = 4.184 千焦耳=1大卡=1000小卡 一大卡是能使出1升水上升摄氏1度的热量。一小卡使一毫升水温度升高1C。 三、成人每日需要热量 　1、根据体重算出每天所需热量的范围 　　热量a=体重(千克)x22 　　热量b=体重(千克)x33 人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 　2、根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 　　男性：66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年龄 　　女性：65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄 　　依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值 3、根据每个人的体重和劳动强度来衡量(比较适合于非常耗费体力的特殊职业) 　　①非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员：25千卡x体重(公斤) 　　②需要稍耗费体力的外勤工作者，