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2017-01-22 发布于湖北
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办公室健身解读

办公室一族工作压力大，容易用脑过度，心理压力较大。多以高油脂、高热量食物摄入，一个月也不运动一次，最终会造成什么结果？表面上看只是体重的增加，实际上健康被严重危害，疾病在慢慢滋生。大腹便便真危险。饮食结构：少食多餐营养搭配：15:30:55 成年人一天食物摄入量：女性：1800—2000千卡男性：1900—2400千卡平均每餐摄入：女性 600—650千卡男性 680—800千卡谷类按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3 每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克较合适。 Thank you!