积极心理学导论(课堂)技术总结.ppt

六大美德 24项积极品质 * * 哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。 本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。“在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。” * * * * * * Page * 哪些因素影响人的幸福感 遗传基因 与幸福有关的环境因素 帮助我们获得幸福的行动 幸福能力的六大源泉 幸福 创造 感恩 乐观 节制 真诚 勇气 什么是积极心理学教育 自1992年起，赛里格曼教授就在他所在的 宾夕法尼亚大学开设了积极心理学的课程。目前在全美共有200余所高校开设了“积极心理学”的课程。在哈佛大学，积极心理学目前是排名第一名课程，是哈佛大学有史以来选课人数最多的课程。23%的选课者向哈佛大学教学委员会反馈，这门课程“改变了他们的一生”。课程讲授者Tal Ben-shahar博士被誉为哈佛大学最受欢迎的“人生导师”。 泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）  “幸福课”为何会在哈佛大受欢迎？  我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？ 我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？  哈佛学生心理健康调查 哈佛一项持续6个月的调查发现：学生正面临普遍的心理健康危机。 80％的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、消沉 47％的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事 10％的学生称他们曾经考虑过自杀……  什么是幸福 幸福 = 快乐 + 意义 意义 快乐 幸福 享乐 虚无 劳碌 沙哈尔给哈佛学生的十条幸福忠告 1．遵从你内心的热情。 2．尽量多和朋友们在一起。 3．正确看待失败。 4、接纳自己 5、简化自己的生活 沙哈尔给哈佛学生的十条幸福忠告 6、规律锻炼 7、保证高质量的睡眠 8、慷慨做人 9、勇气 10、始终保持一颗感恩的心 积极心理学课程目标 了解幸福的概念与成因，培养幸福的能力 发掘与培养自我优势与积极品质 建立积极自我认知体系（自信、自尊） 积极有效的情绪管理（快乐、投入等） 建立积极信念（希望、乐观） 提高建立和谐人际关系的能力（爱与被爱的能力） 提高面对困难与挫折的心理调节能力 设立有意义的人生目标等 我们为什么要学习积极心理学 更关注生活的积极面 发现并发挥你的优势 通往更快乐、更幸福的门径 积极正向的思考视角 问题成因 历史分析 正向例外 承受因应 积极心理学能给我们带来什么 学会从正确的角度提出问题 构建正确的身心健康模式 帮助你更好的应对负面情绪 哈佛幸福课的四个目标 哈佛幸福课的四个目标 整个课程以“改变”为基础 养成积极的心态 正确对待自身缺点 让生活更幸福 Thank you！ 复旦研究僧投毒、1994年清华大学朱令铊中毒；北大96年至00年之间，一个老博士把一个小博士锤死了，电视剧重案六组中一集据此改变。 * * 李松蔚到浙大讲座，很多年轻人的痛苦和迷茫都是一样的。可能很多人都不太理解，说他都已经考到清华北大或者浙大一个这么高的层次，他有什么好痛苦的？其实痛苦这种东西，不在于你的绝对位置在哪里，而在于你理想的位置和现实有多大差距。差距越大，痛苦就越深你在浙大校园里随便找一个很精英的人，看上去很阳光很厉害很正能量，你去问他们：“同学你的毕业论文写完了吗？SCI发表了吗？”（这样提问很危险，要保护好自己），你就会发现他们心里有多不开心。。 * * 北大徐凯文案例，女生要跳天桥，因情感困扰 * * 学生因不与导师互动影响到奖学金评定 * * 2015年04月27日来自大西北的女孩儿，当地最有名的学霸，从初中起一路被保送，在北京最好的一所学府读到博士后，去美国一所著名大学又拿了个博士后，昨天，双博士后的她终于回国了。 　　不过，这次不是衣锦还乡，而是被两个高壮的美国警察押解遣返了回来，没有行李，只有一盒治疗精神分裂的药。“我是双料博士后”4月23日下午3点，北京边检遣返审查所民警老单和同事照例去登机口接收遣返，被遣返人是一名中国籍的30多岁女子。 小兰自幼聪明好学，父母也以小兰优异的学习成绩为傲，竭尽全力给她创造一个良好的学习环境，从不让她干任何家务活，小兰的任务也只有一个，学习。 　　她没有让父母失望，从初中起就被一路保送，到北京念上了一所全国最好的学校，本科、研究生、博士，然后就博士后了。在