健康秘笈50则参考资料.docVIP

健康秘笈50则 ? ? ? ?1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验千古名言：“若要身体安，三分饥和寒”。? ? ? 2、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。? ? ? 3、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。　 ?4、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。 ? ? ? 5、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。 　??6、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。　??7、三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。　??8、健康之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康之道：“三四五顿，七八分饱”；健康秘诀：“按时作息，规律生活”；健康钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。　??9、十者寿：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。　??10、一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。　??11、六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。　　一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。　??12、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。　??13、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。　??14、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。　??15、养生二十四宜：身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。　 　??16、十六个“少和多”：少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。　??17、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。　??18、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。　??19、锻炼活动十四益：畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。　??20、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。　??21、长吁短叹，四利六益：　　意乱心慌，忧愁悲伤，长吁短叹，心胸宽广。解去抑郁，心里豁亮。　　惊恐惆怅，思虑彷徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，坦然舒畅。　　工作忙乱，疲劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。慌乱紧张，一扫而光。　　临赛之前，心里紧张。长吁短叹，缓解紧张。舒缩血压，都往下降。　　长嘘短叹，吸气放松。吐音不同，强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气。　　　　　　　 ? ? ? 22、十常四勿，适时进补。十常：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。　??23、六字长寿经：　　少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。　　寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。　　清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。　??24、人生三戒：少年之