压力管理培训概要.pptVIP

转移精力，暂时避开压力源 让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。 泡个澡，然后好好睡一觉 休息是为了更好地工作。科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。 研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%。 找信得过的朋友聊一聊 把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。 由负向思维转向正向思维 02 以正确情绪应对 ③同事对我的工作错误大发雷霆 ②早上8：00 在路上遭遇堵车 ① 早上7：30出门上班，遇到奔丧队伍，有棺材 应对 A先生（消极应对） B先生（积极应对） 想法 真是晦气，一大早就遇到这种触霉头的事情 哎，棺材棺材，升官发财，好事！ 反应 一脸惆怅，内心纠结，巴不得转换到另外一个美好的时空 对于死者家属表示同情，珍惜自己拥有的一切，努力工作，用心生活 结果 垂头丧气，一脸郁闷 会心一笑，大踏步去 不同情绪应对方式的不同结果 正常工作的一天 * * 。 * * * * * * * 压力管理 员工培训之 梦动培训部 2016.7.20