本科毕业设计论文_浅析散打训练中正蹬腿的运用及教学.docVIP

学校代码： 10653 学 号： 2006310201 成都体育学院 本 科 毕 业 论 文 题 目 浅析散打训练中正蹬腿的运用及教学 专 业 民族传统体育 作 者 喻 高 云 指导教师 周 直 模 成 绩 2010年4月  浅析散打训练中正蹬腿的运用及教学 摘要:本文以技击理论为依据,通过长期的学习实践和对其散打运动员的调查,总结研究了散打技术中“正蹬腿”的运用及训练方法,分析其特点,规律,研究其有效的训练方法及教学方法,使现代散打训练更加直观和有针对性，推动散打运动的发展。本文运用了观察法、文献资料法、专家访谈法、实践法等论述方法。 关键词: 散打技术; 正蹬腿; 训练方法; 教学方法 . Abstract: According to the traditional boxing theories, passing the long-term fulfillment and as to spread the inquisition of beat the athlete, the summary is in spread fighting true war positive leg of beating the method, analytical its characteristics, regulation and output result, studying its valid training method, training this leg method mistake of the easy emergence of hour, the modern that make exercise spread to beat to train to keep the view and aim at direatly. Key word: Disperses hits；stretching the legs；Training methods；Teaching methods. 1 前言 武术散打是一项既古老又年轻的体育项目。自远古时代开始,我们的祖先因为生存和发展的需要,在捕杀猎物、制造工具以及反抗部落之间的略吞等长期的社会活动中,积累和丰富了各类“格斗术”,其中徒手的格斗术便是现代散打本源,有上万年漫长历史,但现代散打技术体系的形成及运动训练的系统性、科学性、针对性等尚待研究、总结和升华。 在现代散打中腿法尤为重要,拳谚中早有“手是两扇门,全凭腿打人”的说法。可见,腿法在散打运动中的重要性。而在所有的腿法中,正蹬腿又是非常重要而且在实战中常用的腿法之一,它的动作要领是(以左手左脚在前的后蹬腿为例):实战姿势站立,后腿蹬地将身体重心前移,左腿屈膝提起,膝关节尽量贴近自己胸前,脚底对着对手,勾足尖收髋,随即送髋伸膝,由屈到伸,以足跟领先向前踢出,力达足跟。也可脚踝前绷,力达脚掌。力达前脚掌的蹬法比力达足跟的蹬法距离要稍长一点。正蹬腿的优点在于动作简单,力量大,重心稳,速度快,幅度小,预兆小,实用性强。所以正蹬腿的技术被广大的散打运动员频繁使用,但是,刚刚从事散打运动训练的运动员对正蹬腿的技术要领往往不能正确的掌握,灵活的使用；易犯这样和那样的错误,不仅不能体现正蹬腿的优点,还降低了它的威力及杀伤力。其中常见的错误是提膝不充分、重心不稳、送宽到位、动作不协调等等。本文通过分析研究正蹬腿在实战中运用及其训练方法、教学方法以供参考。 2研究对象与方法 2.1 研究对象 成都体育学院武术系2006级散打专选班学生及宏明俱乐部学员。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法：在学院图书馆和中国期刊上查阅文献资料及电子资料。查看论文二十余篇。（选择典型的动作分析研究，并查阅大量武术资料和专著，观看电子视频，重点对现代散打实战中正蹬腿的运用特点进行分析、比较、研究。） 7