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体育锻炼对大学生身体素质和机能的影响 　　摘 要：通过调查发现，当代大学生身体素质及心理健康多数处于亚健康状态。由于大学生的学习生活节奏变快，就业压力过大，许多大学生缺乏锻炼和缓解压力的方式。所以大学生体育锻炼可以起到增强身体素质和缓解心理压力的作用，因此体育锻炼对大学生身体素质和机能有影响。基于此，本文对体育锻炼对大学生身体素质和机能的影响进行了研究。 　　关键词：体育锻炼 大学生 身体素质 机能 影响 　　中图分类号：F247 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）04-0060-01 　　随着社会的进步，人们在生活水平日益增长的同时，健康水平却在逐渐下降。在巨大的工作压力下，一些中青年高级知识分子中出现“亚健康”、“过劳死”，这也给我们敲响一个警钟。从知识分子们不断下降的健康指数，作为未来社会的主体，也是开展体育活动的主群体的大学生应认识到体育锻炼是积极有益的一项活动，体育锻炼不仅仅是一个简单孤立的身体健康问题，它关系到大学生身心健康的全面发展，及对我国体育事业和社会发展具有直接的意义并产生不可估量的影响。 　　一、体育锻炼的重要作用 　　体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。几乎任何运动项目，都要求学生有勇敢 坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、偷快、同情等多样的感情。大学生正处在生长发育的旺盛期，同时也是对环境适应能力和自我保护能力的形成时期。体育运动尤其是冬季体育锻练能够促进其身心健康成长。因为体育运动是通过改变环境以对身心施加影响，从力量、速度等方面给予身心以不同强度和量的刺激，引起肌体内环境的变化，破坏原有的平衡，调节达到新的平衡，以提高对环境的适应能力。如果我们能在各种气候条件下从事体育锻练，尤其是坚持冬季锻练，就能大大提高神经系统对体温的调节能力，即使在严寒或气温冷热变化无常的情况下，也会适应自如，加速新陈代谢，增强身体素质。 　　二、体育锻炼对大学生身体素质的影响 　　1.体育锻炼可以增强体魄 　　人每时每刻都在进行新陈代谢，而体育锻炼就可以加速人的新陈代谢，使得机体更有效地运作。正确的体育锻炼可以促进血液流动速率，使筋骨得到舒展，增加身体自身免疫力。事实证明：长期从事体育锻炼的人往往有着比较健康的体魄。因此，终身体育现在被越来越多的人所倡导。 　　2.体育锻炼可以提高工作效率 　　刚刚从高考战场走来的大学生，在那段日子里都从有过废寝忘食、昼夜苦读的经历，却忽视户外运动。事实上，大学生不仅忽视了自身健康问题，而且学习效率也得不到提高。在体育锻炼中，我们的大脑支配着身体的各个部位，运动使大脑反应更加灵活、敏捷，而且有利于提高记忆力。 　　3.改善体形体态 　　矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。 　　三、体育锻炼对大学生身体机能的影响 　　1.促使人的心脏容积、肺容积、血红蛋白量逐步提高经常锻炼的人活动时心脏输出血量迅速增加，安静时心率下降，使心脏赢得较多休息机会。经常锻炼有助消除血中的甘油三酯、胆固醇，低密度脂蛋白和各种代谢毒素，脂质不容易在血管壁沉积，所以这些人发生高血压、冠心病、动脉粥样硬化等的机会明显小于那些不锻炼的人。 　　2.体育锻炼可增强骨骼肌功能，延缓骨骼的衰老。体育锻炼可以通过运动刺激肌肉，达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。。 　　3.充分发挥呼吸机能潜力 　　3.1呼吸肌得到了锻炼。呼吸肌主要有膈肌、肋间肌，此外还有腹壁的肌肉。在深呼吸的时候，肩部、背部的肌肉也起辅助作用，体育锻炼使呼吸肌增强，因而胸围也增大，呼吸动作的幅度加大。一般人的呼吸差只有5～8厘米，而经常锻炼的人，呼吸差可增加到9―10厘米。 　　3.2呼吸深度加深。一般人的呼吸浅而急促，安静时每分钟大约呼吸12～18次，而经常参加体育锻炼的人。呼吸深而缓慢，每分钟约8～12次，这就使呼吸肌有较多的时间休息。锻炼使呼吸机能提高，呼吸加深，在相同的条件下，呼吸频率稍有增加，就可以满足气体交换的需要，因此工作耐久，不易疲劳。体育锻炼还能够提高人体的缺氧耐力，在缺氧条件下，仍能坚持复杂的肌肉运动。 　　4.体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生 　　4.1体育锻炼可以提高人体的各种自救能力，以避免机械外力的伤害。由于快节奏的生活方式，大幅度的活动空间，运载工具的高