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2014年台州职业技术学院《国家学生体质健康标准》测试手册 一测试项目 ? 室内测试项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远?测试地点：校中心 室外项目测试项目：引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）50米跑、1000米跑（男）、800米跑（女）测试地点：田径场 二测试几点说明? 1、 2、测试数据是学生本年度《国家学生体质健康标准》测试成绩，是体育成绩构成的一部分以及作为学生毕业必要条件之一。 3、室内测试项目必须带一卡通（饭卡），进行刷卡方可测试，并带学生证核对。 4、免测或暂缓：下载），存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩注明免测。（免测申请表格交第三教学区南205办公室） ? 5、缺考：未参加常规测试，且没有申请缓测的学生或已经申请缓测仍未按时参加补测的学生视为缺考，缺考者本学年测试成绩以0分计。 ? 、补测 ：测试成绩不及格和缓测者，进行补测，每年度补测一次。? ? 、关于违纪的处理办法：凡在测试期间故意扰乱测试秩序、找他人代测及替他人测试者，其成绩记为0分并上报学校教务部按照学生国家考试考场违规处理。 、年底在校内公示各院系学生参加国家体质健康标准测试的参测率，并报学校体质健康标准测试工作领导小组 三关于分数的几点说明 2、毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。 3、学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖，测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。 四、项目测试方法攻略 室内测试项目带校园一卡通（饭卡）+学生证 （一）身高体重（权重15%） 刷卡、赤足立正姿势站在身高体重计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角）。躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，轻上轻下，站立后不可晃动、蹲跳，以免影响成绩，或导致设备损坏。 （二肺活量 刷卡、那一个消毒过的吹嘴，先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰； 2、控制好吹气的速度和力度全力吹尽。用中等速度和力度均匀呼气，气流平稳，最后时刻可弯腰收腹把肺里的气挤出来，切忌快吹或慢吹， 辅助练习：坚持耐久跑、游泳、踢足球、武术、打篮球、折返跑、展臂扩胸、吹气球、吹烛火、憋气计时、唱歌练声、保持良好身体姿势等，均可增加肺活量保证身体各组织供氧量。 （三）立定跳远（权重10%） 两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。 注意事项 （1）发现犯规时，此次成绩无效。应允许再跳，直至取得成绩为止。 （2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 （四）坐位体前屈（权重10%） 两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（如图）。 注意事项： （1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。??? （2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。 辅助练习：各压腿、踢腿，武术、瑜伽、以及腰腹肌协调性练习。 （五）引体向上 受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。 注意事项 （1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。 （2）引体向上时，身体不得摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 （3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试 （六）仰卧起坐 受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。 （七）50米跑（权重20%） 站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。 注意事项 （1）测试时最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 （）如遇风时一律顺风跑。 （八）800米或1000米跑 站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。 辅助练习变速跑慢跑各种球类运动登山户外健身走 确保安全测试? ? 1、测试各项制度，服从指挥避免意外伤害事故发生。? ? 2、测试时统一穿运动服、运动鞋。? ? 3、前两个两个星期自行进行耐力素质锻炼，前做好准备活动；积极参加学校和各学院组织课外锻炼，积极响应每天锻炼一小时以保证健康的体魄迎接测试。? ? 4、凡心、肝、脾、肾等主要脏器有病者急性病患者或