第五章 有氧与无氧运动1幻灯片.pptVIP

第五章 有氧与无氧运动能力 运动人体科学系 本章重点 重点掌握有氧耐力、无氧耐力的概念和生理学基础及有氧、无氧工作能力的测试方法， 了解有关无氧阈和个体乳酸阈的争议。 第一节 概 述 一、需氧量与摄氧量 需氧量 摄氧量 二、氧亏与运动后过量氧耗 氧亏：在运动过程中，机体摄氧量量满足不了运动需氧量， 造成体内氧的亏欠称为氧亏（oxygen deficit）。 运动后过量氧耗： 运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静的水平。将运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量称为运动后过量氧耗(excess post-exercise oxygen consumption, EPOC)。 影响EPOC的因素： 第二节 有氧工作能力 有氧运动能力的生理学基础 3 心肺功能 2 代谢功能 二、最大摄氧量 2 间接推算法 最大摄氧量的影响因素 2 肌组织利用氧能力对VO2max的影响 3 其他因素对VO2max的影响 VO2max与有氧耐力的关系及在运动实践中的意义 三、乳酸阈 3 无氧阈与乳酸阈 乳酸阈的测定方法 2 通气阈的测定 乳酸阈在体育运动实践中的应用 2 制定有氧耐力训练的适宜强度 四、提高有氧工作能力的训练 持续训练法 2 持续高强度训练 间歇训练法 高原训练法 第三节