(幼儿教师舞蹈笔记.docVIP

幼儿舞蹈 舞蹈基本功训练练习动作要求 1. 压腿：是旁腰和双腿的软开度的训练。双腿尽量向两旁伸长，下旁腰时，两侧肋骨肌尽可能拉长。 2. 压前腿：脚尖向前绷直，肢面向外，膝盖不能放松。 3. 开跨练习：反手压胯，膝盖找地板，青蛙腿时脚不离地，胯不离地，帮助胯部尽量打开。 4. 勾绷脚：这个练习对绷脚背、脚腕力量和膝盖有较明显的效果，训练时要用力绷直脚尖。 5. 跪下腰：是腰部软度的训练，下腰时要注意控制好速度、呼吸。 6. 趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地，是腰部和背肌的训练。 7. 趴地抬后腿：是训练腿的控制能力。抬后腿时要注意脚尖绷直，肢面向外，头向后仰起。 8. 地面踢前旁腿：踢腿和力量的训练。迅速而有节奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、脚腕、脚尖的绷直，旁踢时要注意脚面向上。 9. 跪地踢后腿：后腿时注意膝盖不能弯曲，保持脚尖绷直，脚面向外。 10. 地面及伸腿：胯部和腿的综合训练。背部和臀部在动作的过程中始终保持不能离开地面，要注意控腿的能力。 扶把训练动作要求： 1. 半蹲：通过展伸，使腿部肌肉柔韧，锻炼脚后跟的韧带。 2. 擦地：活动脚腕，它的活动范围较小，易于收紧肌肉和控制全身，使脚尖、脚腕至大腿、髋关节有初步的活动。 3. 小踢腿：这是脚离开地面的第一个动作，在离地25○的高度上，腿部肌肉突然收紧，比擦地激烈一些，它的性质是脆的、轻巧而有力的。 4. 地面划圈：在擦地的