技术测试要求和方法.doc

附件二： 2011年NBL篮球队集训技术测试要求和方法 一、内、外线强度投篮 1．测试 1）测试器材 标准篮球场地、5米半径的投篮线、秒表、比赛计时钟。 2）测试方法 a.外线受测队员站在3分线外任意一点持球，听到测试人员“开始”的口令后，开始3分线外自投自抢强度投篮，要求以每5秒钟投篮一次的强度投篮，累计投中15次结束，最后一次投中后必须用手触摸到球时方能停表，计投中15次所用的时间。 b.内线受测队员站在以篮圈圆心在地面上的投影点为圆心，以5m为半径所画的半圆“2分线”外任意一点持球，听到测试人员“开始”的口令后，开始两分线外自投自抢强度投篮，要求以每4秒钟投篮一次的强度投篮，累计投中20次结束，最后一次投中后必须用手触摸到球时方能停表，计投中20次所用的时间。 3）测试记录 每人测试两次记录成绩，取最好成绩，时间精确到十分之一秒。 4）成绩计算方法 外线受测队员每人投篮时间限定为两分钟，其间至少投篮出手24次或投中15次为达标，未投中15次或出手不到24次者都不达标； 内线受测队员每人投篮时间限定为两分钟，其间至少投篮出手30次或投中20次为达标，未投中20次或出手不到30次者都不达标。 2．要求 1）做好强度投篮的准备活动，以最佳状态进行强度投篮测试。 2）测试队员听到口令后再开始投篮，不要抢投，投篮时不得踩线，踩线投篮投中无效。 3）非受测的队员站在中线附近，不准在半场两侧停留，不准帮助受测队员捡球，否则判测试犯规，不计成绩。 4）切记强度节奏要求，投中和投次必须达标。 5）切记投中最后一球时必须用手触及到球方可停表。 3．测试组织工作 1）测试组与受测队教练员检查测试场地是否符合标准、计时表是否准确、人员是否到位。 2）以队为单位分成内、外线组进行测试，在一块场地，两个半场同时进行，分别计时。 3）测试组四名人员，每半场两人，一人发令、计时、报投篮次数和投中次数，并检查受测队员是否违规，另一人按报名顺序点名兼记录成绩。 4）最后测试队教练员在成绩表上签字认可，测试组组长签字生效。 二、运球折返８字上篮 1.测试 1）测试器材 标准篮球场、篮球、秒表 2）测试方法 如图1所示，①号队员持球站在底线中点，面向中场线。听到“开始”的口令后，立即用左手向前运球，一脚踩过罚球线，换右手运球返回踩过底线；接着换左手向前运球踩过3分线(左右距离不能超出3分线中段相当于罚球区两边的宽度)，换右手运球返回到罚球区右底角，用左脚踩过底线与罚球区边线交点外(图6所示的脚印处)；然后左手运球向左绕过罚球圈左侧外缘、换右手绕过中圈右侧外缘、绕一圈，换左手绕罚球圈右侧外缘、左手投篮(球不中要补篮成功)，上篮落地后，立即踩过底线，回身接球，用右手向前运球到罚球线……，重复在反方向上第一次运球的过程，最后右手上篮投中并回身用手触摸球停表。 3）测试记录 记录左、右两次折返八字运球上篮的时间，时间精确到百分之一秒。 2．要求 1）受试者必须按测试方法要求和步骤运球，运球折返跑时不能出罚球区两侧边线，每次折返必须踩过罚球线、3分线和底线，未按测试方法运球，或有一次未踩过线，将被判违例，不计成绩。 2）在绕圈运球时，脚不能踩罚球圈或中圈，否则为违例，不计成绩。 3）运球到底角时，一脚必须踩过底线与罚球区边线交点外(图示的脚印处)，否则判违例，不计成绩。 4）最后上篮结束时，一定要回身用手触及球方才停表。 图1 运球折返∞上篮路线示意图 3．测试组织工作 1）测试组与受测队教练员共同检查场地器材，以队为单位组织测试，受测人员点名排序。 2）测试人员两名。一人发令兼观察队员动作是否犯规违例并记录时间；一人组织测试兼记录成绩。最后受测队教练员签字认可，测试组组长签字生效。 三、大三角脚步移动 1.测试 1）测试器材 标准篮球场（半场）、秒表、标志线。 2）测试方法 如图2所示， 受测队员①站在底线中点外，听到“开始”的口令，快速起动跑至3分线中点前，做至少4个碎步后，脚踩到“十”标志，做后撤步向同侧的3分线与底线的交叉点处做后滑步，脚踩到“十”标志，再做后撤步至面向场内做横滑步至起点处，接着做横向交叉步至另一侧3分线与底线的交叉点处，一脚踩到“十”标志后；作上步向侧前滑步（或叫向上卡步）至3分线中点处，踩到“十”标志，做后退跑回到起点。脚踩到起点的底线后，再做快速起跑至3分线前，做至少4个碎步后，向相反方向重复上述过程，回到最终起点。 3）测试记录 分内、外线计成绩，成绩精确到十分之一秒。 注：“十”标志分别在：3分线中点、端线与3分线的交点上。 图2 大三角脚步移动示意图 2．要求 1）做好准备活动，尤其是髋关节、膝关节要活动开，避免拉伤、扭伤。 2）滑动方向要正确，滑步动作要规