能力的影响.ppt

田径教学与训练 (田径运动比赛能力的培养) 赛前准备活动，应该根据运动员临赛时的身体、心理、环境等客观和主观条件，采取适合个人特点的方法。 二、比赛准备活动与最高机能能力发挥的及时性 比赛准备活动与训练准备活动有显著的不同。训练时，准备活动结束进入基本训练后，其专度是逐渐提高的，并不要求一开始就达到极限强度，一般要求在训练课的中间达到最大强度。但比赛时准备活动后，一进入工作，机体各系统就要发挥最高机能能力。 比赛时运动员在做准备活动的过程中，要专心认真、注意力集中，尽量不交谈，不看别人活动，尤其是不要看发奖和别人比赛，不要打听比赛消息，更不要与观众接触。 比赛前准备活动的时间、强度、数量和内容等，在相当大的程度上取决于置身比赛环境中的运动员的自我感觉。 四、制定准备活动计划，做好临赛最后准备 严密细致的准备活动计划，是比赛前准备活动顺利进行的保证。为此，赛前必须详细调查做准备活动的场地和条件，要充分估计控制准备活动的难度。 赛前调查比赛场地、检录地点、准备活动场地的准确位置，以及环境、交通等客观条件，做到心中有数，并有相应的对策和准备，这样才能保证运动员专心顺利地投入比赛，为比赛成功扫除障碍。所以说，周密的准备活动计划是比赛成功的首要条件。 第五节 赛前调查对田径运动员比赛能力的影响 为了确保运动员在重大比赛中发挥已经具备的训练水平，必须做认真细致的赛前调查与准备工作。赛前调查与准备是运动员在比赛中发挥训练水平、形成良好比赛心理状态的可靠保证。 田径运动员的赛前调查与准备主要包括比赛时的外界客观条件和比赛前运动员的主观准备情况这两个方面。比赛的外界客观条件主要指比赛对手、比赛条件、饮食生活等方面的情况；赛前的主观准备情况主要指运动员的训练水平、身体状况、参赛态度和物质装备等。 一、对比赛对手的调查 比赛前要尽可能全面地了解比赛对手赛前的训练水平、技术特点、战术运用、性格特征等情况。 二、对比赛条件的调查 赛前了解和熟悉比赛条件，有助于运动员发挥训练水平和形成良好手赛前心理状态。 比赛条件主要指比赛的日期、地点、报名标准、场地(尤其是外场场地的情况和路线)、器材、气候、时差和海拔等方面的情况。 在外场比赛时，必须了解比赛路线及其特征，例如路面情况，上坡、下坡的位置和距离等，采取相应的训练措施，这是运动员获取胜利、创造优异运动成绩所不可忽视的准备工作。 投掷运动员要了解并掌握大会比赛器械的特点，以便在赛前训练中对投掷技术细节做适应性调整。  比赛前必须准确了解比赛所在地的气候、时差等地理环境特点，以做好相应的适应性准备。 每个小阶段的内容与负荷节奏，以及各小阶段之间的节奏，对比赛时的竞技状态和比赛能力均有影响。随着赛期的临近，模拟训练和心理训练的比重逐渐加大。通常，赛前训练阶段一般指比赛前6～8周的训练。赛前训练阶段的时间长短和训练安排与年周期训练的特点、运动员的训练水平、竞技状态、恢复措施和比赛能力等因素有关。 赛前训练是年训练计划的组成部分，是前一阶段训练过程的延续，是在竞技状态初步形成下的高级训练阶段。赛前训练阶段是决定运动成绩诸因素的优化与协调阶段，犹如发动机的组装和调试阶段。 赛前训练阶段的训练内容和手段都应当高度符合专项需要，而且也应是运动员熟悉并掌握的。 这就是说，赛前训练阶段采用的手段和方法应有连续性。 二、赛前训练安排的方案 赛前训练的安排主要有以下几中方案： (一) 直接参加重大比赛的赛前训练 方案 这种赛前训练方案的时间共为6周，每3周为一个训练阶段。第一阶段为专门准备与调整阶段，第二阶段为调整一临赛准备阶段(图21、22)。 第一阶段总的负荷量是全年最高负荷量的60～50%，训练内容和手段具有显著的专项特点，负荷量逐周减少，而强度逐渐提高，使机体渐渐达到良好竞技状态。此阶段每天训练3～4小时左右。 第二阶段主要是调整和恢复，促使运动员达到最佳竞技状态和完善比赛准备。此阶段的负荷量为全年最高负荷量的40～30%，但强度在赛前两周达到最高值。此阶段每天训练时间为1～2小时，特别注重运动员的全面恢复，广泛采用各种恢复手段，促使超量恢复的出现，做好心理调整。 　　(二) 选拔参加比赛的赛前训练方案 　　许多国家在参加重大国际比赛前的6～8周，通过全国锦标赛或选拔赛确定参赛运动员，组成国家代表队。因此就形成了一种在两大赛之间过