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校园足球训练指南 金陵小学 廖凯 一、 技术训练内容的安排 1、游戏与熟悉球性： 对初次接触足球运动的少年儿童，主要以提高兴趣为主。如：安排游戏，游戏应以结合球为主，运动形式要以奔跑为主。让少年儿童在各种运动状态中控制球。可以用手和脚以及其他部位，如，颠球、用脚的各个部位控制球（拉、推、卷等），主要就是让他们逐渐的认识足球与足球建立良好的关系，并喜欢足球。 要求：让球员在快乐中认识足球和足球运动的基本运动形式。突出结合球的练习。 2、传接球技术训练 （1）原地2—3人间的传接球，在开始阶段，我们可以在技术上不要做非常具体的要求，主要就是让他们熟悉足球建立球感。随着训练活动的不断深入（大约2到3周后），我们则需要对传球技术提出一些具体的要求。 （2）跑动中传接球，让球员在动态中对同伴的跑动速度和状态进行观察后传球，建立提前量和传球的力量与方向感。如何接运动的球以及是否能够接球后连接下一个动作。 要求：用脚弓（脚内侧）传接球，强调准确性。用脚弓接球，逐渐过渡到大腿、胸部和其它部位的接球技术。 3、运控球技术训练 （1）在不同速度的运动状态中下用脚控制球。 （2）沿着教练员所布置的不同轨迹进行运控球。 （3）运控球绕过一定数量的障碍物。 （4）当小球员基本掌握了运球技术后，安排另一名小球员在他运控球的过程中，对其进行无对抗形式的干扰，让小球员在运球的过程中慢慢学会如何进行保护球，逐步养成和掌握足球对抗性技术和如何对抗的意识。 要求：脚背外侧、脚内侧、脚背正面运球。在运球过程中教练员应注意球员的身体姿势和双脚变换的节奏。 4、头顶球技术训练 （1）教会队员用额头正面顶球技术。 （2）头部颠球，让队员用头去熟悉和控制球。 （3）初期应在4—6米间进行两人头球练习。 （4）安排一些用头部传球的游戏。 （5）队员在左右方向跑动中的顶球练习。 要求：安排头球技术练习时，课与课之间应有连续性安排的紧凑一些。避免队员出现惧怕的心理。 二、战术训练内容 1、主要以个人战术训练为主，一人的传跑训练，关键要教会球员将球传出去以后往哪里跑能够得到球。在这种练习中培养他们传球后如何去寻找接球的空当以及防守的站位。养成良好的观察能力。 2、教会球员通过传球可以改变防守队员位置的技巧，让他们懂得足球是一项集体项目，只有与同伴建立良好的协同关系才能更好的享受足球给他们带来的快乐。 3、学习直传斜插、斜传直插和墙式二过一战术。学习这些战术时，关键要教会他们什么时间传、什么时间跑、传球的角度和传球的力量等等。 战术练习不要太多，只要掌握这几个就够了，为他们到上一级球队训练时打下坚实的基础。 三、身体训练 四、教学比赛与规则介绍 一、要使球员懂得足球运动是在规则限制下进行的一项运动项目，无论是谁触犯了规则，都必须得到相应的处罚。从小就使球员养成遵守规则的意识。通过足球训练和比赛养成良好的法律意识和基本的社会道德修养。 二、为了提高小球员的训练积极性，通过比赛来享受足球的快乐，同时发现训练中存在的问题和不足。球员和教练员一起想办法去如何解决。另外，请教有经验的教练帮助，找到行之有效的解决办法，进一步提高足球运动水平。 三、足球运动是一项实践性很强的对抗性运动，运动员要想真正掌握足球技术必须通过各种比赛实践才能获得。建议每周至少能够安排1—2场较正规的足球比赛（有正式的裁判）。 （一）三人制足球赛规则 1、比赛时间全场为20分钟，每半场10分钟，中场休息5分钟（每场比赛必须决出胜负）。2、比赛采用“机动换人”，换人时必须遵守先出后入，并经值班裁判员同意在换人区域内进行。3、球场规格:（长）24米—28米×(宽)14米—16米；球门规格:（宽）1.2米×（高）0.8米。4、中圈规格:以中线中心点为圆心，以3米为半径划圆所构成的圆圈为中圈。5、球门区规格:以球门线中点为圆心，以1.5米为半径划弧，与端线交接点构成的半圆为球门区。6、替换区:以球场中线与边线为点，向各半场距3米远地点画二条与边线垂直的，长度为80厘米的线（其中场内40厘米、场外40厘米）。当队员在替换过程中，进入或离开场地时必须在此区内进行。 7、罚点球点:在两条球门线中点垂直向场内6米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。8、比赛不设守门员，双方任何球员不准在球门区内触球。罚则:①守方违例，由攻方罚球点球；②攻方违例，由守方在球门区内罚间接任意球。9、罚球点球时，除主罚球员外，其他攻守双方球员须站在球的假想平行线后，并离球4M的距离，球必须直接射向球门，不得作传递射门，主罚球员只能用脚后跟射门。球射出后，未越过