职工心理疏导与调节方法[精选].ppt

21明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。 　　22即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。 　　23一有空就整天打 麻将，混一天是一天。 　　24经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。 　　25经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。 　　26每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。 　　27做事说话都急不可待，措辞激烈。 　　28遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。 　　29性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。 测试结果 　　如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。 　　如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张。 　　如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。 　　如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。 心理评析 　　对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。 　　对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。 缓解紧张情绪，专家给出以下建议： 　　1避开紧张源。 　　2采用自我防御机制。 　　3培养良好的性格。 　　4适度的体育锻炼。 　　5身体放松法。 ??? 摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社 * * 职工心理疏导与调节方法 人的行为是由人的心理控制的； 心理本身是看不见摸不着的； 因此，心理是支配、调节人的行为的内部机制。 影响人的心理因素：环境——机体——心理 解释人的行为 预测人的行为 控制人的行为 我们为什么要关注人的心理？ 研究心理的目的 轻微的心理失调 自知，有一定的自卑、焦虑、抑郁，活动正常，自我调节。 轻度的心理障碍 自知，如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症，活动基本正常，效率明显下降，需心理咨询或治疗。 严重的心理疾病 一般不自知，主要包括种类精神病，住院专门治疗。 心理问题的层次： 主观世界与客观世界的统一性原则 心理活动的内在协调性原则 人格的相对稳定性原则上 判断心理正常与异常的三原则： 心理正常和异常的常识性区分： 离奇怪异的言谈、思想和行为 过度的情绪体验和表现 自身社会功能不完整 影响他人的正常生活 野外作业职工的心理问题表现 抑郁 焦虑 强迫 恐惧 与什么有关？ 工作环境 家庭 情感 心理素质 我们能做些什么？ 接受负面的自己 看到积极的自己 对自己的情绪承担责任 选择积极的人生态度 心理技术 理性情绪法 倾诉法 转移法 宣泄法 音乐法 想象法 亲情法 环境暗示法 比较法 朱德镛先生漫画 一女因心理受挫从11楼跳下。。。 看到了10楼以恩爱著称的阿呆夫妇正在殴打 9楼平常坚强的彼特正在偷偷哭泣 8楼的阿妹发现未婚夫正和最好的朋友在床上 7楼的丹丹正在吃她的抗忧郁症药 6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作 5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣 4楼的Rose又和男友闹分手 3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他 2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片 在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人 我在看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错 所有刚才被我看的人 现在都在看我 我想他们看了我之后，也会觉得自己其实过得还不错 朋友，你说呢 朋友，你说呢 朋友，你说呢 说明： 1。以上方法只是针对油田野外作业职工的特定情境而选择的，其实心理调节技术有很多。 2。以上方法主要适用于轻微心理失调的自我调节。 3。当心理问题达到轻度心理障碍时，就要寻求他人帮助，如心理咨询师或专门心理咨询机构,或网络咨询、电话咨询。 以下心理测试可在必要时使用 情绪紧张度测试 抑郁自评量表 焦虑自评量表 心理压力自我评估 SCL90自评症状量表 /luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml 情绪紧张度测试 　 生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况，都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抵抗能力，使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此，长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢？下面共有29道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然后进行评判。 1常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。 　　2临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。 　　3肠胃功能紊乱，经常腹泻。 　　4容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 　　5一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。 　　6早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静