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日常健康知识要点 1、饭后不宜立即吃水果 吃水果最好在饭后2～3小时或饭前一小时，即要空腹吃水果，千万别在饭后立即吃水果。试想，如果你吃了面包后，又吃了水果，本来水果是要透过胃壁进入肠子的，但被食物挡住了。此时，胃里所有的食物都在发酵，变酸，水果一接触到它们，在胃酸的作用下，就腐烂，整个食物全部都坏了。 2、喝豆浆比喝牛奶好 豆浆含有寡糖，它能100％被人吸收。寡糖能调节胃肠功能，抑制肠内腐败物质，防治便秘，并增加维生素合成，提高人体免疫功能豆浆含五种抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。牛奶含乳糖，许多人吃了乳糖，无法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。牛奶不含抗癌物质绿茶里面含有茶多酚，茶多酚 绿茶里含氟坚固牙齿含有茶丹宁，柔润血管，防止血管硬化。饭后立即喝茶会稀释胃酸，胃酸过少就很难快速消化食物，使食物长期呆在胃里造成腹胀感影响胃肠道消化吸收。可清口又不影响消化开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。、红葡萄酒衰老红葡萄皮上有逆转醇，抗自由基，可以延缓衰老。红葡萄酒抗氧化，防止心脏病防止心脏突然停搏（猝停）。、骨头汤衰老 10、蘑菇汤提高免疫功能蘑菇的有效成分可增强淋巴细胞功能，从而提高抵抗力（免疫功能）有明显的镇咳、稀化痰液的作用蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利可以避免动脉硬化老玉米，是黄金物含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。味精糖南瓜苦瓜南瓜能刺激白蛋白细胞产生胰岛素，不得糖尿病。苦瓜产生内胰岛素物质，也不得糖尿病。 癌大蒜番茄大蒜必须生吃大蒜本身不抗癌，大蒜素抗癌。大蒜素怎么出来的，把蒜切成小薄片，放在空气15分钟和氧结合产生大蒜素。有味也别怕，吃点炒花生米，山楂，咀点茶叶。番茄抗子宫茎癌、卵巢癌前列腺癌睾丸癌以及膀胱癌胰腺癌。番茄抗癌番茄素在番茄里面不容易释放，必须加温生吃番茄是没有作用的。 吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。种食物不能常用： 1) 猪肝。一公斤猪肝含有克胆固醇，在所有内脏里它是最多的。2) 松花蛋。含有铅，常用容易铅中毒。 3) 臭豆腐。含有硫化氢，非常损害胀气。4) 方便面。有防腐剂。 5) 葵花子。不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖。 6) 菠菜。含有草酸，到体内和锌结合变成草酸锌，草酸锌没有抵抗力和钙结合变成草酸钙，导致缺钙，容易骨折。 7) 腌菜、泡菜、酸菜。长期大量吃不行，含有亚硝酸氨，很容易致癌。 8) 油条。是明矾，主要含铝铝损害两个脏器肾脏脑细胞，特别是损害记忆力。 9) 烤牛羊肉。含有苯和铋 这是致癌的。 10) 花生米的红衣。花生米的红衣含的高磷脂比花生米高40倍。红衣是止血的，能增加血液浓度。所以吃花生的时候最好要去掉红衣。 19、不要过食 当身体饥饿感出现时，正是人体将癌细胞、毒素当成燃料时，此时排毒旺盛、免疫功能快速增强。长期过食，易造成持续性的缺氧，最容易出现身体恶化，使消化系统消化不良，血液酸毒化。 20、远离微波炉、少进出超市 微波炉的辐射能力达7.5米。所以，在使用微波炉时，一定要远离。 超市门口的防盗器所发出的磁场很厉害，相当于照了一次X光。所以，要尽量少进出超市的门口。