(有效缓解压力方法大综合.docVIP

如何缓解心理压力 ◆?健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 ◆?轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 ◆ 腹式呼吸法，深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，屏住5秒钟，吐气时要均匀缓慢的呼出，如此反复几次，身新都会缓慢的放松下来。 ◆?一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 ◆重新评价，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 ◆?在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 ◆?与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 　 ◆不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用自己的标准去要求他人；世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。 ◆?不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 ◆?放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 ◆?用积极的心态面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊