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营 养 百 科 营养师： 吃枣可补血、降压、增强人体免疫力，还具保肝护肝，镇静安神等功效。但不宜与维生素同时食用，也不宜与黄瓜及箩卜同食。 杏仁润肺润大肠。每天一把杏仁，有益于心脏健康和提升情绪。杏仁还有生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道疾病的功效。 冬季少吃冬瓜。冬瓜性含量，冬季不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。烹饪时可配以蒜、姜、洋葱、豆豉等偏温配料。 糖葫芦吃不对反伤身体。山楂味“酸”，空腹吃容易伤害脾胃，因此不要饭前食用糖葫芦。有因其含冰糖，故糖尿病患者要慎食。 吃香菇，防感冒。常吃香菇，对于增强儿童免疫力，预防感冒有良好的效果。儿童消化系统较弱，做香菇时切记要洗干净、煮烂。 干果帮你摆脱失眠。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗失眠、多梦等症状；葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，有助眠作用。 知病斋： 冬季谨防干眼症。当眼睛出现干涩时，可将热水杯放在下巴以下区域，轻轻地对着杯口吹气，让温润的水汽滋润眼球。 食物不要“趁热吃”。研究表明，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病相关。因此避免烫食，细爵慢咽才是正确的吃饭方式。 板蓝根，莫乱服。板蓝根清热解毒，对风热感冒有效，对风寒感冒无效。健康人多服用板蓝根易伤脾胃，影响人体健康。 润燥止咳方：柿饼、鲜姜各100克。柿饼鲜姜共捣如泥，加蜂蜜蒸2小时，早晚各1勺温水服用。尤其适于体质较弱者。 新知堂： 高血压患者勿要选“甘草零食”。很多零食含中草药成分，如梅子、陈皮、甘蓝等，高血压患者谨慎食用，因为甘草具有升压作用。 降胆固醇来点茶籽油。茶籽油喊不饱和脂肪酸、茶多酚及多种维生素。高血压患者可在早上用茶籽油拌白米饭食用。 全谷食物有助于防止肠癌。其含有的维生素具有强化肠道菌群，改善消化的作用。全谷食物包括：玉米、糙米、燕麦、大麦等。 别让保暖内衣惹出“祸”。长时间穿塑身保暖内衣，会使内脏受到压迫，使其处于紧张状态，胃肠消化功能减弱，造成便秘。 常喝速溶咖啡赶走好“孕”气。速溶咖啡含大量反式脂肪酸，会抑制男性精子活力，影响女性卵细胞质量，增加不孕不育风险。 低碳客： 送一盆“吸毒”植物：1龟背竹：天然的口气清道夫；2金心吊兰：可清除空气中的有害物质；3滴水观音：可清除空气灰尘。 简单去茶垢法：在茶杯、茶壶内放入一小勺桔子粉或桔子汁，装满清水后放置2-3小时，再用轻柔的布来擦洗，可去除茶垢。 家庭日： 孕妇吃百合可缓解疲劳。百合中的钾元素可缓解疲乏的感觉，并有助于减轻孕吐。但百合多食，对肺有一定损伤，所以要适量。 巧用葱白去头屑：葱白捣成泥，用纱布包好，轻拍打头皮，直到汁水均匀敷在头皮和头发上。数小时后洗去，头屑即可被洗掉。 产后妈妈抗衰老须知：1补充水分很重要：果汁、牛奶是很好的选择；2多吃含胶质的食物：如猪蹄、骨头汤；3少吃酸性食物。 用过的面膜纸这样用：1、擦皮具，起养护作用；2、擦首饰，能留下面膜纸的香味；3、擦家具，擦完再用干布或纸巾擦掉精华液。 平安夜，送健康。吃苹果时，增加咀嚼的时间，会分泌更多的唾液和胃液，更有利于人体对苹果营养元素的吸收和消化。 未满周岁的婴儿不宜喝豆浆。婴儿的胃肠功能尚未发育完全，豆浆虽有营养，却不易被消化，建议妈妈们不要把都将作为代乳品。 食尚派： 巧做赛燕窝：将银耳用冷水泡发后切成细丝，锅中加入适量清水，放入冰糖熬化，加银耳丝煮至粘稠，装碗加入枸杞即可。 熬夜起色不好？试试雪肌汤。一个鲜百合剥片，五颗小枣，五颗干桂圆。放入水中，加适量冰糖，文火煮20-30分钟即成。 多法除黑眼圈：茶水冷冻15分钟后侵化妆棉外敷，热鸡蛋煮熟后去壳毛巾包裹按摩眼部；土豆去皮切片敷眼；纱布蘸酸奶敷眼。 北姑山药“暖暖身”：锅热后先加北菇翻炒，再加入香菇水酱油、糖，小火煮开，放入去皮切开的山药，加入盐、淀粉即可。 桂枣山药汤：红枣泡软，山药去皮切丁，同煮至熟软，入桂圆肉煮至散开，加糖调味即可。山药补脾和胃，桂圆红枣益气补血。 健身族： 洗澡按摩瘦大腿。洗澡时站立，先用热水冲洗两分钟后，按摩大腿；再换冷水冲洗，再按摩大腿。反复几次，可达到瘦腿的目的。 运动抽筋？吃菠菜！很多人在运动时有过抽筋现象，这不一定就是缺钙，也有可能是缺氧。补钙最简单的方法是：吃菠菜。 穿对衣服再健身。登山：运动装加宽松牛仔裤；瑜伽：纯棉服装；健身操：有弹性的运动装；器械运动：弹力背心加松短裤。 心灵场： 拒绝过“悲冬”，1在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性；2适当增加糖类摄入；3扩大生活圈，多交朋友。 6