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课堂赠语 如果我们真正的热爱自己的事业，就会有永不息弱的激情； 如果性情决定我们没有足够的激情，那么就用技巧来弥补缺憾； 如果经验决定技巧不够丰富，那么就用人格魅力来填充不足……所以，只要有心，总会找到适合自己的方法。 太极拳概述 起源 发展 分类 特点 技法 什么是太极拳？ 太极拳：是一种柔和、轻灵、缓慢的拳术。 综合明代各家拳法，结合古代的导引和吐纳之术，吸取古典哲学和中医理论的一种内外兼修的，柔和、轻灵、缓慢的拳术。它以棚-捋-挤-按-采-捩-肘-靠-进-退-顾-盼-定十三势为基本技法。 太极拳“十三势”是何意？ 十三势，指“五行”---金-木-水-火-土； 比喻太极拳的五种步法； “八卦”---乾-坤-坎-离-巽-震-兑-艮； 比喻太极拳的八种手法 ； 五种步法：进-退-定-顾-盼（两者是眼法） 八种手法：棚-捋-挤-按-采-捩-肘-靠；方向分别 为东-南-西-北-东北-西北-东南-西南 “太极”一词源于《周易·系辞》“是故，易有太极，是生两仪……”。 太极拳的起源---请您记录P5下 于明末清初河南省温县 陈家沟的陈王庭所创。 （其他各大流派均源于陈派） 太极拳的创始 （1）张三丰创拳说 （2）陈王庭创拳说 第六页 武术家唐豪实地考察了陈家沟，依据陈王的遗诗：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘，只落得黄庭一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田。趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便……”。 陈氏家谱是在陈王庭旁注“在山东称名手”。 2 ）太极拳的演进传承---请记录 陈 王 庭 故事1 陈王庭将拳技传给第14代的陈长兴，租地主家后院教拳，被地主家童工杨露禅偷学，见杨勤奋好学为人正直，感动，收杨为徒。 杨露禅回河北教儿子杨班候-杨建候，后父子到王府授拳，为留一手，也为简单易学创了杨式，班候传给吴全佑，全佑传给儿子吴鉴泉（吴式）；建候传给儿子杨澄浦（杨式定型） 故事2 陈王庭还将拳传给同族人陈有本（练的架子较小称赵堡太极拳），陈有本传给陈清萍 武禹襄与杨露禅是同乡，有才学，先跟杨学拳，后襄找杨的师傅学，到赵堡镇听说陈长兴年老，便随陈清萍学拳，并将其创新为武式；武禹襄将拳技传于孙禄堂改进之后成为孙式（孙是形意-八卦名家） 武术中“门”-“派”-“家”-“式”的含义？ “门”：指某些人因对某种拳术的信仰和崇派，而结合在一起共同学习的武术团体。（少林门） “派”：又称流派。因武术家们不断研究实践，甚至数代相承，在自己原有拳术基础上发展，创造出异于同门或其他拳术的独具风格的拳术系统，但其基础未变，形成了同门中的一支流派。（少林拳分武当-峨嵋派） “家”：指某人对某一门派的拳术学习、继承已具规模，并有所发展，功夫已经达到登峰造极的境地。（河南少林派分红、孔、俞三大家） “式”：1.每一个武术动作； 2.某一武术家因对某一门派的拳术具有较深的研究和独特的创造，演变出一种外形异于本门派拳术的风格特点，但其内涵与本门派拳术相通。 3 太极拳的发展现状（建国后至今） 请看中国人练太极拳 太极拳的技术特点-P9请记录 轻松柔和 连贯均匀 圆活自然 协调完整 刚柔相济 心静意连 步柔圆整 形松气缓 五大流派各自的特点-P10 陈式-缠丝，弹斗，蓄变； 杨式-大架，舒展，中正； 吴式-柔化，川步，斜正； 武式-小架，虚实，各半； 孙式-开合，转换，进退。 太极拳的功能-P12 太极拳的技法---请记录 虚灵顶劲 气沉丹田 含胸拔背 松腰敛臀 圆裆松胯 尾闾中正 沉肩坠肘 舒指坐腕 动如抽丝 步如猫行 内宜鼓荡 外示安逸 虚实分明 转换灵活 动静有常 势势均匀 连绵不断 势正招圆 心静体松 力由意生 课堂小贴示 亲爱的同学们， 永远不要说生活象沙漠， 只要心里总有一抹绿色； 不要抱怨秋天没有收获， 只要我们对春天曾经执着…… 1．虚灵顶劲 即“顶头悬”。头部是人身之纲领，拳论说：“精神能提得起，则无迟重之虞”，“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。可见，顶头悬在身法中很重要。练习太极拳时讲究头部端正、顶平、项直、颏收，要求百会穴轻轻上提（提问教师的形象化讲解）。 2．气沉丹田 上“丹田”，眉心；中“丹田”，心窝；下“丹田”，脐下三寸。气沉丹田是身法端正，宽胸实腹，使膈肌下降，胸腔扩大，容纳更多气体，以意导气，意在丹田。太极拳运动时一般采用腹式呼吸，达到“身动，心静，气敛，神舒”的境地。腹式呼吸可使气息深长，自然，匀细，配合动作的开合，