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工作健康两相宜 我们对健康的认识 1，健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切！ 2，拥有健康才拥有未来！ 3，健康是幸福的基础！ 健康的基本常识 用知识生活，而不是用习惯生活！ 1，健康的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。 2，健康四大相关因素：积极地心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。 3，早餐应吃的像皇帝，人每天70%的营养是靠早餐吸收的，午餐主要补充热量，提供动力，晚餐应吃的像贫民。 人体主要营养素功效简表 B族 VC VD VE 蛋白质 钙 五色五味 古人从五行学说出发通过五色、五味与五行所属而与脏腑经脉相结合的说法。即色青，味酸，属木，入足厥阴肝、足少阳胆；色赤，味苦，属火，入手少阴心、手太阳小肠；色黄；味甘，属土，入足太阴脾、足阳明胃；色白，味辛，属金，入手太阴肺、手阳明大肠；色黑，味咸，属水，入足少阴肾、足太阳膀胱。 黄帝内经 “聪明”在中医里认为，将“聪”和“明”分开，聪指的是耳的听力，明指的是眼睛的视力。肾开窍于耳，就是说肾气是开窍于耳朵的。肝，肝开窍于目，肝是开窍于眼睛的，所以你这个人“聪明”与否，关键在于看你的肝和肾的能力。 眼睛的自我保护 如果眼睛出现红、痒、痛等不适感，说明你已经用眼过度，眼睛太疲劳了，需要及时休息恢复。 对经常面对电脑的人来讲，眼睛保护重点从以下几个方面来做： 1． 电脑屏幕最好背向或侧