修改后青春期体育锻炼的重要性.88.ppt

学习目标 1、了解青春期心理的特点。 2、介绍青春期发育的特点。 3、 掌握青春期体育锻炼的方法。 本节课知识要点 什么是青春期 青春期的生理和心理特点 适合青春期的体育锻炼项目 青春期体育锻炼的注意事项 青春期的男生会厌烦父母的嘱咐和叮咛 第一幅 是 快乐星球里的男主角乐乐 真是的名字叫 李瑞第二幅 里面的 叫曹骏 演过 哪吒 和 九岁县太爷第三幅 李小璐 演过 都是天使惹的祸第四幅 是杨幂第五幅 家有儿女里演的 刘星 真实名字叫张一山 青春期的女生会开始担心自己的体型 越来越胖啦怎么办啊 青春期的初中生出现早恋 青春期的概念 　　青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。 　　一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10－12岁开始，而男孩子则从12－14岁才开始。通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。 青春期的概念及其分段????? 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下两个个时期。 ?1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始。 ?2、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 青春期男女生长发育的心理特点 ①情绪特点：情绪易波动， 且表现为两极性 ②思维特点：初中生阶段抽象思维开始发展 ③情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随 总之：这一阶段也叫心理断乳期，表现为自我意识增强；关注自我；独立与依赖；逆反心理?；易受同龄人影响。 青春期男女生长发育的特点 青春期男女生长发育的特点 (一)全身发育迅速 随着青春期的到来，身高和体重迅速增加。青春期男孩身高平均每年可增长7~9厘米；女孩身高增长5~7厘米。男孩从18岁起其身高、体重、肩宽的绝对值超过女孩达到更高的水平。  青春期是一个人长高最重要的时期，错过了这个时期，将会给自己身高发展造成无可挽回的损失！除了遗传外，后天的营养、睡眠、锻炼决定了你未来能长多高。 青春期男女生长发育的特点 (二)器官功能增强 青春期内，心率和呼吸频率随年龄增加而下降；肺活量则随年龄增加而增加，这是因为伴随身体发育的同时，心肺功能相应增强。血压无论是收缩压，还是舒张压、脉压均随年龄增加而增加。 二、青春期的体育锻炼 适宜青春期锻炼的体育项目 篮 球 足 球 跑 步 游 泳 青春期体育锻炼的重要性 ?体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。 青春期体育锻炼的注意事项 ? 1、不要忽略个性和终生体育意识的培养。坚持全面锻炼的原则，运动内容和形式应该多样化。 ? ? 2、注意保持适宜的运动量、频度和强度，注意运动和休息的结合。克服不正确的运动姿势和缺陷，重点在锻炼方法下功夫，并养成良好的卫生保健习惯 初中学生骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是容易变形，所以我们平时学习要保持端正的姿势，不然眼睛就会近视，脊柱也会出现歪曲。 ? 青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。 ? 青春期的体育锻炼要多进行有氧耐力训练，如经常进行中等速度的跑步、游泳、跳绳、篮球、排球等。既能发展心肺功能又能培养协调性，提高大脑功能。 初中女生月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，消除多余脂肪。进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美。 青春期女生锻炼注意事项 要安全、平稳地度过青春期，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。。 小知识： 青春期在锻炼中应注意不要进行过多的力量性和静力性的练习(就是要少进行举重、单杠上的悬垂动作），锻炼要注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，要注意呼吸道卫生，