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女性更年期健康指导 辽宁中医药大学附属医院 张明雪 中年养生 目前研究认为许多老年病，回溯其发病根源，多源于中年时期没有注意调摄。如果注意这一时期的调摄，对于延缓衰老、减少疾病的发生有非常重要的意义。 如明代医学家张景岳说：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，面余强半。” 而女性在这一时期，将经历一个卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡时期，约2/3的妇女会出现程度不同的低雌激素血症引发的一系列症状，称之“围绝经期综合征”。 同时多数女性也会在这一时期退休，社会角色的转变也会引起心理上的不适。 所以，中年女性应当特别注意自己的身心健康。 临床表现 首先可月经的变化，主要为月经周期延长，间或闭经或不规律；经血量减少或突然增多甚至大出血；经期延长或缩短等。 其次，可出现尿频、尿急、尿失禁等泌尿系症状； 再次，可出现血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟； 最后，可出现精神症状，常有焦虑、抑郁、激动，喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。 这一时期的女性，易发生骨质疏松、脂代谢异常、动脉粥样硬化、心脑血管疾病。 对于这些问题，中医主要通过饮食调摄，情志调摄来解决。 饮食调摄 主要目的：预防肥胖、骨质疏松，维持雌激素水平。 1、预防肥胖：应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆