教师的压力管理与心态调节.pptVIP

* 危害自己：皇帝内经 危害自己：皇帝内经的记载 危害他人：踢猫效应 学生的学习和行为问题。从古至今，学生的学习成绩一直就是评价教师职业效能的天然尺度。虽然影响学生学习、行为的变量是多方面的，可是社会评价却将全部责任归于教师，这种取向的极致表达就是----“只有不会教的教师，没有教不好的学生”。 工作过多，要求过严，期望过高，个性过强，情绪过大，这些情况在教师中容易出现，并且很容易引起心理问题。 * 魏书生的人生哲学精华：一、整体看世界，处理好四个关系; 二、立体看人生，处理好三个关系; 三、全面看自我，构筑自我发展的四大支柱。 社会支持是来自他人的一般性或特定的支持性行为，这种行为以减轻心理应激反应、缓解精神紧张状态、提高个体的社会适应性，使个体免受不利环境的伤害。这种社会支持是指来自家庭成员、亲友、同事、团体、组织和社区的精神上和物质上的支持与帮助。 社会支持的种类有：物质性支持；情绪性支持；尊重性支持；信息性支持；同伴性支持。 教师构建良好的社会支持系统是减轻心理压力、缓解精神紧张、提高自己的社会适应能力、保证自己身心健康的必要条件。 时间管理的错误观念和行为： 1．忙乱不堪，无从下手。 2．不知道怎么做 3．同时做几样事情。 4．能拖就拖。 5．没有节制。 6．事必躬亲。 7．过分客套 8．漫不经心 9．逃避 教师要重视在课余的时问里放松和休闲。教师的休闲生活要发挥以下功能。 1．增进身心健康 2．发泄负面的情绪 3．提高个人价值 4．促进人际关系 5．学习新的知识 6．避免角色呆板 7．扩展社会接触面 8．和谐家人关系 * 任何事情都是有利有弊、有得有失的。当你远离家乡，来到外地上大学，你获得了更好的学习环境，但同时你也将有所丧失――离开你所熟悉的环境，离开那些深有感情的老师和同学。从事事由大人作主到常常要自己拿主意，从由老师制订学习目标、学习计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式，从中学时代的亲密好友到初入大学的孤独失落，大学新生面临众多的“心理丧失”。 博士的三句话：读读不懂的书；做不会做的事；吃没吃过的苦。走别人没走过的路，让别人无路可走。 这种心理丧失所带来的挫折感往往困扰着大学新生。那么，怎样才能走出心理困境，走向成功呢？首先，大学新生要认识到，人的一辈子，其实就是一个不断“丧失”的过程：婴儿丧失了襁褓，才能学会站立和走路；青少年丧失了父母的呵护，才能成为具有独立生活的人……如果我们一辈子都惧怕丧失，都不愿意付出任何代价，那么我们也终将丧失发展的机会。从这个角度来看，你今天由于丧失所带来的暂时的痛苦和不适应，换来的正是明天的成功与飞跃。如果明白了这一点，那么与其消极被动地面对新的环境，不如积极主动地去适应新的环境。如果你想赢得别人的喜爱，赢得朋友，就必须开放自己、关心别人。如果你永远沉浸在自己的“孤独”之中，永远把感情寄托在过去的环境上，那你就无法走出心理丧失感，这样的人，有谁会喜欢？其实，时间长了，你就会发现，大学里的新同学一样可爱，他们并不是个个自私的。当你有了新朋友时，就会有人分享你的快乐和烦恼，你也就有了更多的进步动力。不管你愿不愿意，人都是要长大的。长大意味着什么？意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的、更加复杂的环境。 你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能控制风向，但你可以改变风帆；你不能改变已发送的事情，但你可以左右自己的心情；你不可以控制事态，但你可以调整自己的心态。 策略4：如保证必要的休息时间；形成轮休制度；限定工作任务制度；定期体检制度；预防过劳死； 给教师“减负”，即尽可能减轻教师不必要的心理负担。改变过去只以学生学习成绩的好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。为中青年教师专业化发展搭建平台，以增进他们教育教学能力的提高。减少检查、评比次数，尽量做些对教育教学质量提高有益的事，取消无意义的检查。 * 举例1：俄国作家契诃夫说过一句话：“如果你手上扎了一根刺，那你应该高兴才对，幸亏没扎在眼里。” 事例2：美国第32届总统富兰克林.罗斯福家中曾失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分的东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼是他，而不是我。” 直面问题 有序安排 离开现场 放松想象 施洒爱心 重构认知 运动宣泄 寻求支持 别太较真 尽情娱乐 分析情境， 寻求办法， 采取行动。 真的猛士，敢于直面惨淡的人生， 敢于正视淋漓的鲜血。——鲁迅