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口腔保健 台南市政府衛生局 口腔癌防治業務 李薇 李虹君 接下來要教大家刷一口好牙 刷牙的頻率? 刷牙的時機 刷牙最好的時機是餐後及睡前。 因為牙菌斑的主要成份是細菌，會隨著時間不斷滋長，而吃東西後，食物的殘渣便是提供細菌滋長的養分，因此餐後及睡前把口腔清乾淨，可減少牙菌般的滋長。 刷牙的時機 睡前刷牙更重要，因人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵産酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙更要徹底執行。 刷牙的時機 沒有進食就不用刷牙? 刷牙的時機 牙菌斑的主要成分是細菌，而細菌會隨時間不斷滋長。雖然沒有進食，但牙菌斑依然會形成，所以沒有進食並不代表不用刷牙。 牙刷的使用期限 當牙刷刷毛開始向外彎曲時，就應當更換牙刷了。且舊牙刷極易囤積大量有害細菌，因此建議至少三個月更換一次牙刷。 為何要用貝氏刷牙法 1.簡單有效－－所有的動作均為「短距離水平運動，不易迷失方向感，效率較高。 2.終身受惠－－對一般人及牙周病患者，都相當有用，一學就會，終身受用。 3.國際上最受推薦－－貝氏法是近代各種教科書中最常被推薦的刷牙法。 4.國內學界亦推薦。 第一步 牙線的使用方法 使用牙線優點 1.牙縫不會撐大，減少食物殘渣。 2.牙縫真正清潔，減少齲齒發生。 3.用牙線清潔牙縫，更容易清潔死角。 擁有健康牙齒的方法 1.均衡飲食，不偏食、少吃零食：多攝取如麵包、穀類、水果、蔬菜、肉類和牛奶、乳酪、優格等。這些食物可提供足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水等營養，有助於提升免疫力，促進健康。 擁有健康牙齒的方法 2.睡前、餐後要潔牙。 3.每半年定期牙齒檢查，並做臼齒咬合面的溝隙封填。 4.氟化物的使用。 有獎徵答 題目1 刷牙最好的時機? 答案 刷牙最好的時機是餐後及睡前 有獎徵答 題目2 請問「貝氏刷牙法」是由哪一邊開始哪一邊結束? 答案 右邊開始，右邊結束 有獎徵答 題目3 請問「貝氏刷牙法」牙刷刷毛與牙面需成幾度角? 答案 45度-60度角 有獎徵答 題目4 牙刷多久汰換一次? 答案 3個月 有獎徵答 題目5 牙刷軟毛好還是硬毛好? 答案 軟毛，因為軟毛牙刷能進入齦緣以下及鄰面間隙去菌斑。  * * 右邊開始 右邊結束 正確的握牙刷（大拇指向前伸,像是比「讚」的姿勢一樣） 讓蛀牙與牙周病元兇 露出原形的利器 牙菌斑顯示劑 1.截取約45公分的牙線。 2.纏繞在中指第二指節，約兩三圈，可固定牙線即可。 3.牙線刮牙面時，要繃緊牙齒的表面，使牙線略成「C」形。 * * *