(饮食保健.docVIP

皮肤健美的日常饮食: 1.凡是显橙黄色的水果和食物，都富含B族维生素及核黄素，如橙橘类水果，木瓜，芒果，胡萝卜，玉米，黄豆等等。 2.每天吃一根中等大小的胡萝卜（胡萝卜一定要用食物油煮熟或炒熟吃，生吃或不用食物油配制，其营养不易被人体吸收）， 3.喝一杯100%橙汁的习惯（当然，吃新鲜的橙橘类水果更好）， 4.经常吃玉米制品和新鲜豆腐。 5.牛奶对皮肤的作用也众所周知，每天坚持喝牛奶和酸奶各一袋。 6.多喝水，保持身体水分充足，绝对是滋润皮肤的最基本、必要的因素。每天喝自己烧开晾凉的凉开水（比任何商家制作的水都新鲜、干净），基本上坚持在凉开水中放8个干红枣，一把干山楂片——用凉开水泡，不会破坏它们所含的维生素，喝这样的自制饮料，比任何商家制作的饮料都卫生和有利健康。 7.只吃新鲜蔬菜，只吃鲜豆腐，只吃鲜肉类，多吃杂粮，等 充足的水和粮食果蔬，可以使消化通畅，不在体内存积毒素，身体内部运送的流体和养料清洁，皮肤自然干净滋润。 8.维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 9.皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。平时还可以交替做葡萄酒面膜、牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等，淘米水+蜂蜜 ，白皙无暇紧致肌肤。 平时多喝：1.番茄汁2.黄瓜汁3.芹菜汁4.白菜和胡萝卜混合汁。 洗脸的四种方法： 1、在水盆里放上一点盐， 2、脸盆里适当的加一点蜜蜂，洗脸的时候轻轻拍打 3、在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性 4.在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射 滋补饮食： 黑糯米补血粥- 银耳红枣汤- 养颜补血燕麦粥- 双红补血汤-红薯500克，红枣10克，红糖适量- 养颜的木瓜银耳汤- 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥- 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。- 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。- 常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。- 温热是补、寒凉是泻。黑米性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。- 子宫肌瘤的饮食疗法——宜清淡 应多吃谷类、豆类制品、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、鲤鱼、团鱼、紫菜、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、果等新鲜蔬菜及水果。? 牛奶，海藻 1.多吃水果蔬菜和干果类2.喝少量的枸杞红枣茶，几粒即可3.清淡饮食，少吃辛辣和发物、含激素类食物4.心胸开阔多运动，减少气滞血瘀气脉不畅养肝: 好喜、定 1、夏季可多食草莓，既能养肝去肝火又去心火，但体 2、枸杞泡水，10克(一小把)泡水，既养肝又能修复肝! 3、奶制品，主要是 4、均衡5种:绿色、红色、黄色、含叶黄素;花椰菜`白花菜等十字花科，! 清胃火肝火：南瓜，西瓜，荸 脂蛋白高，可以吃豆制品和： 豆 饮食中补充维生素C、E、胡(a)，从而达到。1）茄子：“霜打茄子”是好药 中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。茄子具有抗癌功能，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有用茄根治疗肿瘤的。 茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。 2）苦瓜：李时珍称其为“一等瓜” 苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。 3）海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤 海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的