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饮食调养 2009-04-23 10:58:31　来源: 互联网 发布者:bobo ? 心理疗法 2009-10-21 16:04:41　来源: 互联网 发布者:Charles 　治疗应以心理治疗为主，尤其是对病情较轻的患者来说，心理治疗可以很好的发挥作用，并预防复发。对于重度患者来说则应配合适当的药物及物理疗法。下面主要介绍一下心理疗法。 　　心理治疗的六种方式 　　1、提高自我认知度。基本困难在于总是采取老一套的情感体验和固定的行为反应。虽明知旧有的思维方式是不妥当的，常对做的事作深入的反省，并伴有刺激心灵的痛苦体验，可一旦面临处理新问题，还是在原地踏步，停滞不前，充其量只是在兜圈子。提高自我认知度使患者逐渐深入地理解自己的情 感与引起该情感的社会心理环境及有关观念之间思维联系，而不是老 在同样的角度和同一水平进行思考。使客观地分析自己在生活中表现出来的长处和短处，知道自己习以为常的处理问题的方式及其得失，知道自己所压抑的是些什么情欲，了解自己行为的动机，知道表面上似乎毫无联系，但自己却不能置之不理的心理活动 之间的联系。提高自我认知度其实质 是对自我不断进行探索，把自我客观化，敢于看到自己缺点，善于容忍自己的平凡，减少因维护面子、虚荣心所带来的过多情感 消耗，走向一条平稀协调发展的心理健康之路。 　　2、矫正性情感体验。从最普通的同情到深深打动患者的心，从一般的安慰到患者深受鼓舞，都是矫正性情感体验。共同之处在于他们感到沮丧，对自己 的困境感到无能为力，进而自卑、自责、悲观、绝望。各种心理治疗方法虽各有不同，但其作用都有于使摆脱沮丧和无能力感；帮助认识到自我的真实存在 而自豪。固守自我，按我自己的生活目标追求满足；注重强调 此时此地的心理治疗，既不要纠缠于过去的精神痛苦，也不要为假想的未来而诚惶诚恐，追求当今的愉快和现在时刻的情感满足。 　? 3、转变生活态度。态度是人们在生活实践中形成的对外界事物的看法、评价和所采取的应对行动。它 体现在一个人的认识、情感和行为中。抑郁症患者的生活态度往 往是消极的，总是过分夸大事物的负面影响，看不到积极有利的一面。他们一方面有着过于强烈的追求快乐和幸福的渴望，渴望得到别人尊重与赞誉，另一方面又不 满足于目前的状况，感到无力改变当今的处境。一言以蔽之，他人总处于尖锐的心理冲突之中，既有自相矛盾的认知，也有势不两立的情感和欲望，还有相反的行动倾向。对于此类患者的治疗，不同的心理治疗者，有人强调认知，有人强调合理情绪，有人强调认知行为，有人强调领悟等，但根本还是在使其态度的转变上 　　4、移情。当人们感到不愉快或生活不幸时才寻求心理治疗。他们寻找那些认为可以帮助自己的人。因 此，各种心理治疗都要要求治疗者与患者之间建立和发展良好的 人际关系。移情、就是在心理治疗中把他童年期对父母亲的依恋的感情转移到治疗者身上。这种情感的转移往往直接有利于精神障碍的缓解甚至消除。但治疗 者要防止患者病态的移情。 　　5、从事新的有效行为。被动的闲散的生活使抑郁永存，不动加深虚弱感，易形成灰姑娘心理--总期 待着问题会自动解决。要帮助患者去除这种心理，鼓励支持从事新的有效行为。让患者体会到 ：我并不是无能为力的，我是完全可以有所作为的。因此，行为治疗必须是的选择。如果行为治疗确实发生了比较 深刻的良好影响。一定对他过去生活模式造成的损害有切实的体会，并且激发了进一步从事更新的有效行为的动机。 　　6、扩大社会接触。经常存在人际交往的丧失和困扰。倾向于沉思或设想各种危险，对人普 遍产生不信任态度，更不愿袒露自己的心扉，使得压抑的情绪缺乏有效途径的宣泄。扩大社会接触 ，就是调整和重建患者的人际交往，鼓励他们与其他积极接触，可使他们有机会面对真正的困难，消除假想的神秘感，促进抑郁症 状减轻或消失。各种形式的集体或小组治疗都重视扩大社会接触对患者的良好作用。 ???? 怎样缓解抑郁情绪？ 2009-09-09 17:17:45　来源: 白领健康网 发布者:Charles ??? 人在日常生活中遇到逆境，都会感到心理压力陡然增加，难免会产生焦虑、抑郁情绪，有一些找不到宣泄途径的人，只能对这种负面情绪听之任之，长此以往损害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁症、焦虑症、失眠症等心理障碍疾病。 　　人生不如意十之八九。人在日常生活中遇到逆境，都会感到心理压力陡然增加，难免会产生焦虑、抑郁情绪，只不过有的人能够找到适当渠道进行排解。还有一些找不到宣泄途径的人，只能对这种负面情绪听之任之，长此以往损害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁症、焦虑症、失眠症等心理障碍疾病。 　　专家建议，从以下这六方面入手，可以有效缓解抑郁情绪。 　　吃喝 　　富含丰富维生素的食品能够有效缓解抑郁情绪。 　　水果类有猕猴桃、葡萄柚、樱桃、香蕉等，肉类