(高血压及其预防.docVIP

高血压与一种蛋白有关 近年来，医生们开始相信一种理论，即人体血液中出现的炎症可以诱发心脏病。最近美国科学家所做的一项研究表明，这种炎症也可以引起血压的升高。 这项研究对近2.1万名女性进行了与血压有关的各种指标的跟踪检查。研究结果发现，在体内含有高量C反应蛋白的健康女性中，有50%的人在后来的8年里会患上高血压。研究还发现，那些在研究开始时根据检查结果被定为低风险的女性，由于其体内含有高量的C反应蛋白，最后还是患上了高血压。研究人员表示，即使将其他危险因子，如肥胖也计算在内，C反应蛋白与高血压之间的关系仍明显存在。 研究人员介绍说，C反应蛋白具有消炎的功能。在验血中如发现C反应蛋白指标升高时，即可表示人体的某个部位出现了疾病或炎症。研究人员表示，C反应蛋白与高血压之间的这种关系可能也适用于男性。此外，研究结果还表明，C反应蛋白长期处于高位会损害血管壁，引起血脂升高，引发心脏病。由于C反应蛋白指标高还能使血管的弹性降低，所以其对血压所产生的影响也是显而易见的。 研究人员建议医生们在对中年人进行常规身体检查时应将C反应蛋白指标作为检查的内容之一，因为这样有利于在高血压低风险的人群中检查出一些潜在的患者。研究人员表示，这一发现有利于在高血压形成前采取必要的预防措施。降低C反应蛋白指标的措施基本上与降低血压的措施相同，即注意饮食、减肥和多做锻炼等。 高血压病人健康处方“三个三” 严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。专家提出的健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯温开水”。 “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。 在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。２４小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，惟独夜里有几次大的波动，且大多数病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。 “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，心脑血管病人步行要注意“三五七”。“三”是指每天要步行３０００米以上，且保证３０分钟；“五”是指一星期要运动５次以上；“七”是指运动后心率＋年龄＝１７０。 “三杯水”是：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水。早晨８到１０点是血压高峰期，心脑血栓非常容易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成。另外，还可起到通便的作用。 高血压患者少喝鸡汤 据报道，老年人、体弱多病者或处于恢复期的病人，都习惯用老母鸡炖汤喝，甚至认为鸡汤的营养比鸡肉高。其实，鸡汤所含的营养比鸡肉要少得多。 据研究，高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者，不宜多喝鸡汤。如果盲目以鸡汤进补，只会进一步加重病情，对身体有害无益。因此，老年人要少喝鸡汤。 预防高血压要注重减少致病因素 高血压是在人类进化过程中，由逐渐形成的不良生活方式引起的疾病，这一观点已得到医学界的广泛认同。那么，哪些因素与高血压的发病有关呢？ 从高血压的发病机理看，在外界刺激下病人处于长期反复的强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态，或多年从事注意力须高度集中的职业者，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加。所以，随着社会竞争的加剧，如果长时期承受精神上的过度负荷，很容易得高血压。 高盐饮食也是高血压的危险因素。中国人的饮食往往偏咸，每天摄盐量达到8-20克。而且据观察，中国人饮食中盐对人体的作用比西方人强，这可能与中国人饮食中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等对血压有保护作用的成分有关。所以专家建议成人每天摄盐不宜超过5克。 超重肥胖的人也容易得高血压。这些年，我国人民生活水平明显提高，胖子随之明显增多，这对预防高血压的发生发展来说并不是好现象。 吸烟容易导致高血压，是另一个重要的危险因素。烟草中的尼古丁会使小动脉收缩。有高血压家族史的人也容易得高血压。这就使人们产生一个疑问，高血压是否属遗传性疾病？迄今为止的医学研究认为：有高血压家族史的人可能有某些遗传特点，但这些遗传因素关键还是要通过环境因素才起作用，因此，高血压只能说是与遗传有关的疾病。家族中有多人发病，往往是因为一个家族具