骨质疏松症状骨质疏松吃什么好..docVIP

骨质疏松 症状骨质疏松吃什么好 　骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松症状表现为腰背痛、下肢无力、头晕耳呜、小便短赤、口干唇燥、舌质偏红、脉细数，此属阴虚火旺。那么，骨质疏松吃什么好呢？ 钙的缺乏是导致骨质疏松公认的因素，补钙成为多数患者治疗和预防骨质疏松最直接的方法，补钙最好是钙补跟食补结合，钙补就是通过服用钙片来补钙，比较常见的钙片有钙 之缘片，它含钙量高，还添加有维生素D促进吸收，补钙效果很好，老人、妇女、小孩都可以服用。下面介绍适合骨质疏松患者吃的几种食谱。 大豆猪骨头 猪骨头1000克，黑大豆250克。先将黑大豆加水浸泡，然后加入洗净的猪骨头，加适量水，用文火煮烂，稍加食盐、味精，适量食之。 虾皮紫菜汤 虾皮15克，紫菜9克，加水煮，稍加味精、食盐调料即可佐餐。虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39．3克，钙2000毫克。 枸杞肉丝 肉丝120克，枸杞子60克。先用猪油将枸杞子略炒，加少量水炖烂，出锅；再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入枸杞子合炒，调味品自酌。其余还可做枸杞炖羊肉、枸杞炖牛服、枸杞粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉苁蓉。 龟板饮 龟板125克，水煎60分钟，加白糖少许，日服2次。龟板中含动物胶、钙、磷等成分，有健骨功效。 骨质疏松吃什么好 牛奶(103)钙片(69)虾皮(49)海带(30)鸡蛋(23)瘦肉(23) 苋菜(19)豆腐(18)排骨(18)菠菜(17)木耳(14) 雪里蕻(13)发菜(12)核桃仁(12)小白菜(12)核桃(11)脆骨(10)大豆(9) 蛋黄(8) 5）体恒健钙之缘片：内涵碳酸钙及维生素D，更有利于人体对钙质的吸收。这样两个月后，骨质疏松就得到了有效改善。 骨质疏松是由于体内的钙流失，在骨中形成蜂窝状，骨韧性降低，当收到外力时容易造成骨折，当人体步入中年以后钙的流失速率便渐渐大于补充的速率，男性过了30岁，女性过了25岁就要关注补钙了，其实人体在正常食物中所补充的钙并不能直接被人体所吸收，包括市面上铺天盖地的钙片、口服液人体真正能吸收的量很少，是由于人体吸收钙速率降低了，所以造成了人体的缺钙甚至骨质疏松。从营养学的角度来说酸性环境可促进钙的流失，因此在饮食上可以减少酸性物质的摄入，一般肉类高蛋白类都属于酸性物质，而水果、蔬菜、粗粮类多为碱性食物，但是也要补充人体所必须的蛋白，所以可以适当加大饮食中碱性食物的比例，同时鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因为草酸易溶于水，受热后易分解，例如菠菜中的草酸含量较高，可以用开水烫一下再炒。还要尽量避免饮用碳酸饮料，碳酸饮料使体内PH值降低，同时碳酸根会和钙离子结合随代谢排出体外造成钙流失，另外，可以吃一些骨质类汤，正分子骨胶原低聚肽可以很好的进行双补，可以适当多用一些。科学证明维生素与钙的吸收相关，照射太阳可以补充维生素D，而维生素D与钙的吸收最为紧密因此应保证每天有一段时间接受阳光照射，帮助体内合成维生素D。综上所述：碱性食物要多吃，如蔬菜水果，骨质类要多吃，但老人补不进去一般，可以用正分子骨胶原低聚肽弥补，多晒晒太阳，可以补充维生素D,促进钙质吸收。希望我的回答可以帮到你，祝你身体健康! 骨胶原蛋白流失是引起骨质疏松的最根本的原因。如果不能补充骨胶原的蛋白，用其他的方法是很难将骨质疏松根治的。人体骨略是由软骨和骨组成的。其中软骨中胶原蛋白的含量占软骨基质的40%，硬骨中的胶原蛋白占有机质的90%.因此被誉为骨中骨。骨路就像一张充满小洞的网.牢牢地锁住钙镁磷及其他矿物质成分.如果没有骨胶原蛋白，钙镁磷及其他矿物质将不会被均匀的分布到骨头上，骨路也就不会如此坚硬，关节也不会这么的灵活.便会出现肠酸理疼、关节落痛及骨质疏松。最后说吃什么，正分子骨胶原低聚肽是最好的选择！我再说说不该吃什么： （1)不宜多吃糖.多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症；　　(2)不宜摄入蛋白质过多.摄入蛋白质过多会造成钙的流失.根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50％,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失；　　(3)不宜吃得过咸.吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重.在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加；　　(4)不宜喝咖啡.嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙.实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31％的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19％的人每天喝4杯以上的咖啡；　　(5)不宜用各种利尿药,抗癫痫药,甲状腺旁素,可的松一类药物.这些药物可直接或间接影响维生素D的活化,加快钙盐的排泄,妨碍钙盐