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接纳情绪 放松身心 二、认识情绪、接纳情绪 请思考 为了得到愉悦的情绪，是不是所有的需要都要得到满足？ 觉察情绪、接纳情绪 三、体验放松，学习方法 学会忍让 但偶然也要奋起反抗 学会和平共处 学会互相谅解 学会宣泄情绪 学会休息 学会自信 学会确立目标 我们相信：如果我们努力，我们都可以成为快乐的人！ * * 学一招： 嘴角上翘，保持微笑，哪怕面临困境。 好心情是调整来的，每天N次调整， 让控制自己的情绪变成一个习惯。 一、心情词语 孤独 敌对 焦虑 自卑 愤怒 积极情绪 愉快、高兴、愉悦、喜悦、开心、 欢乐、幸福、愉快、舒畅、悠然自得、神采奕奕、眉飞色舞、喜笑颜开、喜出望外 消极情绪 愤怒、生气、悲哀、失望、忧郁、 痛苦、无助、害怕、恐慌、紧张、 焦虑、伤心、失落、沮丧、困惑 1、情绪及其表现 情绪是人对客观事物的体验及相应的行为反应。 （1）情绪是人的一种内心感受和主观体验。 通常我们可以用各种语词对人们的主观体验加以描述，如快乐、愤怒、害怕、悲伤、郁闷。 自我实现 尊重需要 爱和归属需要 安 全 需 要 生 理 需 要 美国心理学家马斯洛的需要层次理论 面对同样的客观事物，不同的个体有不同的主观体验，因为情绪是以个体的愿望和需要为中介的。 如果个人需要都尽可能得到满足，可能会有什么样的成长结果？