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关注心理健康 保持阳光心态 ——致四车间的兄弟姐妹们的一封信 四车间的兄弟姐妹们： 当得知小黎的不幸后，我这两天心里很不平静，眼前总浮现出他那近视眼镜后忧郁的眼神。同为厂子弟，一起长大，我在车间担任支部书记时间不长，和他交流其实不算多，对他还是有一定的了解。性格内向，不善言谈，他的内心其实是相对封闭的。 记得车间里一直在搞“心有阳光”工程，宗旨亦是让我们的员工面对生活和工作，保持健康向上的阳光心态。想必大家对“阳光心态”有一定的了解。这几天思来想去，重提这个话题，想和大家分享的是，我们来到这世上，生活、工作走一遭，很多东西不是由自己主宰的，但有一样东西，非得好好把握，那就是心态。我重新翻看了前年所看的一篇文章——“态度论”，大家也对其中内容有所了解，那就让我们共同回味一遍吧。 说到“心态”这个词汇，实际上它是内心态度和心理状态的统称，既包括一种心灵指向，也包括内心情绪的感受。心态常常是由诸多外界事物的刺激、作用而产生出的各种内心看法进而发生出来的不同心理况味和体验。一般说来，心态的好坏影响着我们的生活、学习、工作，在某些时候，甚至极大影响我们的生活质量。现代医学证明，长期处于抑郁、焦虑的心态而不得解脱的话，能够导致自杀！“抑郁”这个词汇是奥地利著名心理学家和精神病学家弗洛伊德发明的。医学发现，与健康者不同，抑郁症患者的瞳孔外层存在着一层灰色的薄膜，以至于他们看外部世界时，即或是阳光灿烂的天气，在他们眼中仍然感觉是“灰色”的，因此，视觉的灰暗也带来心境的灰暗。在医学领域，常常将千差万别的人们的心态，以健康标准分为：健康心态、亚健康心态和非健康心态（病态）。对应以上三种心态，我们可以以“阳光的”、“灰暗的”、“阴暗的”心态来描述。一个人的心态会随着外界的变化和刺激发生不同的反应，因此同一个人的心态在不同时段里也会发生变化。所以，我们每个人的心态在大多数时间内可以是健康的，但有时会处于亚健康，偶尔也会出现非健康的。联合国卫生组织所定义的人类健康标准是：生理健康+心理健康+社会活动，而心理健康的重要标志就是能够经常保持健康心态。正常健康的人们都渴望并且应当经常拥有“阳光的”心态。 车间的生产任务很繁忙，知道大家很辛苦。当我们遇到终日忙忙碌碌，但很不开心，或愁眉苦脸、或抑郁寡欢，或怨恨嫉妒，或烦躁不安、或自暴自弃、或焦虑郁闷······等等这些心境时，该怎样从这样一种“亚健康”甚至是“非健康”的心态中挣脱出来呢？是否可以从以下几种方法来尝试。 学会心理暗示。我常常以一句话——“一切都会过去的！”来暗示自己。这句话看似简单，但蕴含哲理。当你身处逆境，心忧身烦之时，想想生活还得继续，一切都会过去，你应该坚持、努力，支撑过去；当你身处顺境，舒心欢愉之时，想想美好转瞬即逝，一切都会过去，你应该珍惜、把握，总结过去。要学会心理暗示，每天早晨对着妆镜，你可以冷水激面，你可以握紧拳头，大声对自己说：“新的一天开始了，我行！”凡此种种，以阳光向上的心态暗示自己，无论什么困难，只有走过才能有经历，只有经历才有健康的本钱。 学会换位思考。当你处于不良心态时，特别是由于种种人事关系引起的不快时，要尽可能采取与相关人换位思考的方式来调适。当与人发生矛盾时，要问自己，他为什么会做出这样的举动？当我处于他的位置又能做何考虑？会比对方更好些吗？如果确认对方不对，自己以其人之道还治其人之身是否合适？还有没有更加理智、有效的方法？当你进行这样理智的思考之后，心情大致可以比较平静下来，心态趋于平和，待人处事就能够更加顺心。换位思考还有一点，当我们遇到一些困境时，特别是生活的压力，诸如房子、票子等等问题，可以想想，惨重的灾难我们远没有赶上，地震、洪灾等自然灾害给那些流离失所、失去亲人的人们造成的伤痛以及心灵的创伤，我们远不及。珍惜拥有，平和心态，知足才是幸福。 学会转移消解。当你近期工作、生活、家庭出现不顺心之事，心态出现较大起伏，甚至跌入低谷时，要学会分心，转移注意力。转移的最好方法是放下现在的事，积极参加一些体育锻炼，以高度亢奋来冲淡乃至消化掉心中的块垒。也可以去看一场电影，观摩体育竞赛、博物馆，甚至去一次酒吧宣泄（但不主张借酒消愁）。如果你不愿扎堆于人群中，那也可以泡杯清茶，读一本好书，听一首好歌。实在不行，给自己“解套”，外出旅游，纵情于山水间，将烦恼抛于九霄云外。总之，放下是硬道理。但凡遇到这种情况时，需要主动和车间领导做一次沟通，把自己的情况及时真实地反映，相信领导会通情达理。 学会沟通倾述。心理专家告诫，抑郁患者往往将自己封闭，其思想只在一个固定的框框中来回徘徊，冲不出去，想不通。因而当你感到郁郁寡欢，受到屈辱，心中愤愤不平时，千万“不要把所有问题自己扛”，要想方设法找人倾述。这时建议不要找妻子（丈夫）或父母等亲人，因为亲人往往会不自觉站在你的角度思考问