浅谈健美操对学生身心健康的影响.docVIP

浅谈健美操对学生身心健康的影响 休闲体育专业的学生 马欣欣 指导教师 房蕊 摘要：健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学。它以其自身有的价值魅力，风靡世界。健美操丰富的内涵以及运动性与艺术性的，加上鲜明的节奏，当今学生求新求异心理及精神需求。长期进行健美操锻炼，能够健康，增强体质，改善态，矫正，调节心理，陶冶情操，神经系统机能，顽强的意志品质还可以培养吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。On the influence of calisthenics on physical and mental health of students Student majoring in leisure physical Ma Xinxin Tutor Fang Rui Abstract: aerobics is a new sport, music, dance, gymnastics, and aesthetics in one. With its own unique charm and value influence, swept the world. Aerobics with rich connotation and characteristics of sports and art, with a distinctive rhythm and varied movements, make todays students of novelty seeking psychological and spiritual needs have been met. Long-term aerobics exercise, to promote the health of the people, enhance physical fitness, improve the body shape, correction of the body shape, to regulate the state of mind, edify sentiment in the psychological, enhance the function of the nervous system, people to exercise willpower, can also train hard work and perseverance. Key words: aerobics；students；health；effects 引言　随着社会的，现代学生体育锻炼以往的传统体育项目及教学不能满足的需求，他们需要时代，需要尝试新的体育活动。健美操以其自身固有的价值魅力，风靡世界健美操内容丰富，形式多样，具有可接受性强，能不同年龄、性别和状况的接受。健美操了传统的学校体育教学模式，活跃了体育课堂气氛，充分满足学生的生理、心理需求，学生积极参加体育锻炼，进一步学生身体正常发育，全面学生的协调性、柔韧性、力量、耐力等身体素质；健美操活跃了学文化生活，为学校活动增添新的内容，注入新的活力；健美操可以培养学生身体姿态，塑造学生的形体，陶冶学生的情操，健康美和时代美的特点。 学生经常面对来自自身、环境、各种考试和人际交往等多方面的压力，这些过度的压力，特别是来自学习压力的困扰，会使学生精神过度紧张，引起焦虑、烦躁，使学生表现出注意力分散、记忆力下降、精神衰弱，考试焦虑等消极表现。 2.2缺乏正确的自我认识和自我评价，过分自卑 某些缺乏自信心，过分自卑的学生，不会从实际出发，看到自身的优点，不会正确的认识自己，更好的表现自己，客观的评价自己，对自我认识不足，有很大的偏差，使身心处于亚健康状态。 2.3缺乏人际沟通技巧，形成人际交往障碍 当今许多学生都是独生子女，唯我独尊，有严重自我为中心的心理倾向，缺乏交往技巧，在一定程度上，影响了与他人的交往，在人际交往中，不懂得关心别人，嫉妒心强，渐渐地与他人关系疏远了，导致孤独、抑郁等状况的出现，严重时会危及身心健康。 2.4意志力薄弱，容易产生挫折感 学生意志的主要特征是：果断性、自觉性、自制性和坚韧性。学生的自尊心较强，面对学业的困扰，考试的压力，难以克服的障碍，外界的干扰，目标不能达到，需要不能满足时，某些意志力薄弱的同学就会容易产生挫折感和不愉快的情绪反应，自信心和自尊心就会受挫。 3.健美操运动对学生身体健康的促进作用 3.1 提高身体素质 健美操运动幅度大，可以使韧带得到充分的拉伸，增强身体的柔韧性，着重练习身体各部位关节、韧带和肌肉。大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增加关节的灵活性，提高柔韧素质；上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性；各方向不同方式的跳跃能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗，还有利于