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中医养生保健讲义提纲 第1课时 走进健康 1、健康的概念 精神、身体 、社会交往——健全的状态 2、健康的标准 （1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 3、健康的形象化标准 五快、三良好 4、人的寿限是多少？人到底能活多久？ （1）根据蒲丰氏的“寿命系数”学说推算 （寿命系数为5—7） 　　人的寿命=25年×(5—7)=125—175年 （2）根据美国海弗里克提出根据细胞分裂次数推算 人肺成纤维细胞分裂40—60次，寿命110年。 （3）根据哺乳动物性成熟期的“寿命系数”推算 人的寿命=14×(8—10)=112—140 5、中医养生保健原则 顺应自然，法于阴阳 运动形体，和于术数 充养正气，食饮有节 固护阴精，不妄作劳 调节情志，静