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塑健康心理 做阳光老师 　　　　　　　　　　巴中市巴州区平梁乡福星小学：张月 张宝成 教育需要阳光，教育更需要心理健康而且阳光快乐的老师。老师的一言一行影响着学生的一切，如果老师心理不健康，不阳光就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，老师自己首先必须有着一颗阳光的心态，是一个心理健康的人。 随着社会竞争机制的日益激烈，物质需求不断上升. 许多老师们成为了“压力山大”。这些压力主要来源于： 一.社会压力: 1、较低的社会地位与经济地位.众所周知,教师的工资并不高,靠着这份唯一微薄的收入，每天过着精打细算的生活,长此以往就被贴上老师“会算”“吝惜”的标签，有着较低的社会地位。2、过高的社会期望和要求.当今社会对教育密切关注，家长把望子成龙的心愿全都寄托在老师身上，对老师的期望过高。而教育是一个漫长的过程，老师的个人价值难以直接实现，社会效益滞后或很难得到社会承认，就给老师造成了低成就感，认为自己的工作没有意义和价值，对学校和社会不满。 二.职业压力, 新课程改革下的老师，工作负荷重，工作量大。又特别是农村教师，面对着绝大多数留守儿童，扮演着较多角色，日常事务所碎繁杂,学生问题多, 持续漫长的情感付出,情绪消耗大,显得特别累心再加之考试压力大，极易产生焦虑，烦躁的负面情绪。于是老师们工作热情丧失，总是以消极，否定的态度评价学生，甚至采取硬暴力---体罚，辱骂或软暴力---漠视学生，与同事和自已的家人也渐行渐远。这种情感的疏离和冷漠以及工作满意程度降低就形成了一个职业倦怠的发展进程。 我们应怎样应对这些职业压力和职业倦怠去做一个心理健康，阳光快乐的老师呢？我认为我们一定要有一个阳光的心态。法国著名作家罗曼.罗兰曾说过：要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。 一、自我调节 学着改变自己。“神奇教练”米卢有句名言：态度决定一切。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度。在生活和教育的过程中就不可避免地遇到这样那样的问题和因难，怎样看待“现实世界和自我”，就需要给自已心灵打开一扇窗让阳光进来。面对社会上一些人对老师的冷嘲热讽时我们要有一颗阳光的心态，我们要保留热情，一笑了之，善待自我，不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，要提高心理承受能力。这决不是阿Q式的回避和自欺，这是一种平和心态下的建设性举措。 其次，老师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。 我们也要培养多种兴趣与爱好,陶冶情操。一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当无所不能的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以培养多种兴趣与爱好，试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事；学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验和兴趣不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。我们教师只要向刘翔平博士所倡导的：精神健康的三个标准（１、有一个爱的工作 ２、有一个爱的人３、接受和勇于承受苦难。）那样去工作生活，就会有一分属于自己的更充实的精神健康食粮。 我们还应有一颗平常心。我们要正确地了解自我,，客观评价自己，合理要求自己，辩证地看待自己的优缺点。在任何时候都不要夸大自己在教育学生中的作用。我们要多反思，多学习，用自己的眼睛多看看学生，多看看自己的亲人，多看看自己的心灵，让自己的心灵归于宁静淡泊，做一个有思想的老师，不让别人来左右自己。 “ 非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。淡看名利、地位，踏实奉献。淡看，看淡，不要什么都斤斤计较，少一些埋怨，多一些理解。每个人都是自己心灵的国王，把持心灵的一方净土。“看庭前花开花落，见天上云卷云舒”。只有放得下才能拿得起。守住平常心才能高兴得起来，才能真正的快乐。不积极接受。快乐与不快乐的根源就在于人们对事物持有不同的看法上，有人对一位色盲深表同情地说：“你很不幸，彩电对你也没有意义，跟黑白的一样”。可色盲反问道：“你怎么不问我看黑白电视如同看彩电一样呢？”是啊，我们在不得不接受一件事情的情况下，要想不痛苦就只有坦然积极地接受。众所周知，班主任工作烂摊子事多，班主任大小会频繁，随时待命的神经紧张----虽然我们不喜欢班主任工作，可我们可以选择心情愉快的角度去思考问题，如做班主任可以密切和学生交流，可以