(大脑衰竭.docVIP

如何延缓大脑衰退　　随着老龄人口的增长，脑力逐渐衰退，老年性痴呆的患病率亦相应增高。为了维护大脑的健康和活力，必须做到：（一）养心就是保持心平气和，心情舒畅，培养豁达乐观的性格与态度。俗话说：“笑一笑，十年少”。这是因为笑能刺激脑部，引起一种内啡肽的释放，能使细胞“返老还童”，增强自身的抗病能力，天长日久就可以延缓衰老。（二）健脑多用脑是防止脑细胞老化的最好办法，人类大脑具有极大的潜力，即使到了老年期，未运用的潜能还很多，关键在于开发。脑与其他器官一样，也是“用进废退”，必须认识到大脑受训练越少，衰老越快。因此，要多用脑、多学习、多受训练，诸如读书、看报、书法、绘画、下棋以及种花养鸟等，增添乐趣，提高智能。（三）强身当今生活的节奏越来越快，要安排好时间，适当体育锻炼，以增强体质，寻找适合自己的锻炼方式如散步、慢跑、跳舞、做操等，循序渐进，持之以恒。并参加集体文娱活动，生活规律，睡眠适度。还要戒除吸烟，嗜酒等的不良习惯，才能有益于身心健康。（四）补脑脑细胞的新陈代谢非常旺盛，需要健脑的营养，含有蛋白质、卵磷脂、维生素和微量元素等如肉类、禽蛋、海产品、豆制品、玉米、蔬菜、蘑菇、芝麻、花生、栗子、核桃和葵花籽等，平常吃这些食物，会使大脑保持灵活性，提高大脑的活动机能。应该注意的是，油条、麻花等含铝的食品，皮蛋、爆米花等含铅的食品，其中铝、铅元素都会损害大脑，尽量不吃为好。 大脑衰退从27岁开始 09-03-21 09:06??发表于：《扬州律师》　分类：未分类 美国的研究指出：我们的脑力在22岁进入巅峰状态之后，在27岁开始衰退，这也标志着我们开始老了。 弗吉尼亚大学的Timothy Salthouse教授发现，我们的推理能力、空间想象能力以及思维的速度都在快三十岁时开始衰退。他同时指出，那些想去减缓或者逆转衰老的治疗可能需要很早就开始了。 他花了七年的时间研究2000名年龄在18-60岁之间的健康成人，这项研究最近发表在《老化神经生物学》杂志上。 为了测试大脑的敏捷度，实验的参加者需要解决谜题、重复词汇和故事的细节、同时指出词语和符号的规律。 同样样的测验也被医生用于诊断老年痴呆症的迹象。 12项测验中的9项，出现最好成绩的平均年龄都是22岁。而最早出现衰退的年龄是27，这时候反应速度、逻辑推理和解决图像谜题的能力开始下降。 记忆这类能力，平均会一直保持较高水平直到37岁，而另一些需要知识积累的能力，比如词汇测试或者常识测试，在60岁前会一直增长。 Salthouse教授说，他的发现指出“在健康、受过教育的成年人中，和年龄相关的某些认知能力在二三十岁时开始衰退。” 阿尔茨海默氏症研究基金会的Rebecca Wood同意上述的观点，她说：“这项研究指出有些思维能力的自然衰退开始得比我们预期的要早得多，它在二三十岁就开始了。” “更多地了解健康的大脑如何衰退可以帮助我们了解像阿尔茨海默氏症这样严重的疾病中，大脑究竟除了什么问题。” “阿尔茨海默氏症并不是自然衰老的一部分，而是一种杀死脑细胞的身体疾病，它同样影响着成千上万65岁以下的人。” “目前老年痴呆症还是一种无法之余的疾病，为了给70万患有老年痴呆症的英国人希望，我们急切地需要进行更多的研究。” 中老年人怎样延缓大脑衰退　大脑是人最重要的器官，延缓大脑的退化具有特别重大的意义。人到中老年后，大脑退化十分明显，推迟大脑衰退成为他们的重中之重。下面介绍几种有效方法： 　　一、多用脑、勤思维 　　人脑是人们记忆、思维等心理活动中心。脑越用越灵，用进废退。人脑有很大的潜力，老年人若能积极的、有张有弛的用脑，就可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，不至患上老年性痴呆症。 　　二、常读书，不贪多，求懂，在读懂的基础上逐渐增多 　　要养成“不动笔墨不读书”的良习，写好了读书心得，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，心中喜悦，长此下去，脑细胞会新生，使人返老还童。 　　三、膳食致智 　　饮食上不要吃得过饱。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋、牛肉、乳制品、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等，或经常服用维生素B1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能多种营养。平衡膳食能延缓脑细胞衰老。 　　四、睡眠充足 　　睡前要使自己放松，不可有情绪或心理紧张。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6～8个小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康。 　　五、保持心情愉快 　　心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减缓老化。 　　六、经常运动 　　人到了中老年，需经常活动关节，以防人体衰老。提倡步行、散步，还可经常活动手指，指关节动作可刺激脑子，有防止脑退化的作用。 怎样对待大脑衰退 ??? 一个人的记忆力并不