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(新编健美操教材8课时
健美操教材
第一章 健美操运动概述
第一节 健美操的概述、特点及锻炼价值
一、健美操的概念
近年来我国一些健美操工作者,依据对环境外健美操理论与实践经验的总结,不断给健美操的概念给予界定。其中有代表性的认为“健美操是融体操、舞蹈为一体,经过在创造,按照全面协调发展身体的需求,组编成操,在音乐伴奏下,达到曾进健康,培养正确体态,塑造美的形体,陶冶美的情操的一种锻炼手段。”
概念的界定应当确定某个概念的本质属性,排除其非本质属性。那么什么是健美的本质属性呢?首先我们从练习形式上分析它是区别基本体操,轻器械体操与器械体操的。健美操基本上是徒手的,或使用一些辅助器械,如垫子、踏板,这些辅助器械的使用根本不是手持或手握器械,可以确定健美操是体操中徒手体操的一种,属体操运动部门学科。其次,健美操既区别于体操又区别于舞蹈。与体操相比它失去了体操动作的呆板、机械,趋于自然。与舞蹈相比失去抒情柔软,而趋于强劲有力。尽管它采用较多的舞蹈动作,但它也不归于舞蹈,它们已异化成健美操动作。它动作简单易行,造型美观、活泼复杂,讲究实效。动作持续时间较长,练习密度较大,身体活动范围较广,其参与身体部位多,小关节动作多,对称动作多,重复动作多,动作自然,大方,并达到极限,伴有浓厚的情感色彩,锻炼效果更强。最后,健美操是一项以力量和自然性徒手动作为基础,并经过艺术再创造的健与美的运动。它集中地表现了人体的健、力、美。它是最能发挥个性,是一项艺术性较强的运动。根据以上分析,是否可以把健美操的概念界定为:健美操是体操运动的一个分支,属于体操运动部门学科。它是以自身为对象,以人体美为目标,以身体练习为内容,以艺术再创造为手段,融体操、舞蹈为一体,根据人体结构,严格地按照全面协调发展身体的要求,组编成操。在现代音乐伴奏下,达到增进健康,培养正确体态,塑造美的形体,陶冶美的情操的一种新的运动项目。
二、健美操的特点
高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操、还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。 健美操运动协调、流畅、有弹性,使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质,而且从中得到了“美”的享受,提高了艺术修养。而健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等,也无不给观众留下深刻的印象,克分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
强烈的节奏性 健美操动作具有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地表现出来,因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 健美操运动之所以深受人们喜爱,除练习本身的功效性、动作的时代感外,很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏性。
广泛的适应性 健美操练习形式多样,运动量可大可小、容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。 例如中老年人可选择低强度的有氧练习,达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的;而对具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人来说,可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操做为练习的手段,通过竞技健美操练习,不仅锻炼了身体,而且可提高技术水平,满足其进取心要求。因此,健美操运动具有广泛适应性的特点增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作,将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官,并把代谢产物运走,在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄,亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为
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