健康安全地使用电脑导论.ppt

健康地使用电脑 办公室保持健康 电脑操作是一个相对静止的工作。如果较长时间保持固定姿势可使人产生疲劳，久而久之，可导致人体骨胳、肌肉、韧带的损伤。 电脑操作不当可产生以下症状: 双眼刺痛、 视力模糊、 身体疲劳、 头晕头痛、 腰酸背痛、 四肢无力… 此片教你如何正确使用电脑，以及舒缓筋骨的办公操。希望能够帮助各位更健康、有效地工作。 所有资料均来自网上，对最初制作者表示感谢。 不正确的电脑操作方式: 歪着头看电脑 键盘没放正,手腕操作别扭 没有利用靠背支撑腰部 台灯位置不当 双脚没有踩实地面 鼠标太远，致肩部受力 没有利用软垫支持大腿。 电脑不在头的正前方 不应在过热、干燥的办公环境 抬头 肩放松 腰挺直，用靠背支持背部 双手与前臂在同一水平 电脑上缘与眼齐，距离一臂之遥。 打印的文件要放置在容易看到的地方 脚踩在脚垫上 重心在座椅的后半部 工作时眼朝前看 正确使用电脑的方法 正确使用电脑的方法 避免屏幕反光 办公用品放在伸手易取的地方 正确使用电脑的方法 办公操 较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的损伤。 尽量做到每使用一小时电脑，做5分钟放松运动。 伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。 养成运动的习惯。 让我们看看如何做办公操: 每小时松松筋骨 手的运动 握拳抓紧，再用力伸展; 抖动、转动手腕 头颈部运动 摆头，从左到右，从前到后。 肩部运动 背和肩的运动 身体站直，将右手放在左肩上，头向侧仰。轮换左手，做同样动作。 腿部运动 10-20秒，2次 10-15秒 每次8-10秒 15-20秒 伸展运动 3-5秒，3次 每侧10-12秒 10秒 10秒 伸展运动 8-10秒每侧 8-10秒每侧 10-15秒，2次 抓放,抖动双手8-10秒 伸展运动 祝大家身心健康！ 工作顺利!