理性的思维方式和健康的人生态度重点.pptVIP

理性的思维方式与健康的人生态度华中师大 刘华山 第一部分 健康的人生态度和思维方式 是心理健康之本 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他的各方面心理机能正常，也不仅仅是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观。就是说他的“活法”是健康的。这是一个心理健康的整体观。 人本主义心理学家谈心理健康者的特征： 承担自己生活、学习和命运的重大责任；以积极的态度看待自我；常见常新的鉴赏力；强烈的伦理意识；民主化的人格结构。 理性情绪疗法认为非理性的认知造成了人的不健康的负面情绪。埃利斯认为，一个人如果有一种合情合理的生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。 森田疗法代表人物谈神经质的人显著特征 过分内省；过于执着； 过于敏感；欲望强烈。 森田疗法的治疗要点也是改变人生态度： 顺其自然，忍受不安， 事实唯真，采取行动。 第二部分 思维方式与心理健康 一、关于个人思维方式的假设  1.人同时具有理性与非理性思考。 2.人有非理性思考的倾向。这种倾向多是父母和文化影响造成的。 3.人的情感和行为受他们对事件的看法的影响。人的情绪困扰不是由外界环境事件决定的，而是非理性思考的结果。是不和逻辑的内部自我对话的结果。 4.人借助于重新组织知觉和思考，可以改变自己消极的情绪和行为。 二、ABC理论 A（Activating event）：引发事件； B（ Beliefs ）：信念； C（Consequence）持有信念B所造成的情绪与行为的结果。 事件与对事件的解释、推论、信念 解释：解释指所描述的内容超过客观事实的范围，但是对个人并无特殊意义。 推论：推论指叙述内容超过客观事实的范围并且对个人有特殊意义。 信念：个人对事件的具有评价性的看法和观念。 事实—解释—推论—信念 小张：小毕，你到底在烦些什么？ 小李：我受到太太写给我的一封信（广泛的真实事件），他告诉我家里正在下雨（小毕所关注的特殊事件）。 小张：家里正在下雨，但是下雨有什么好耽心的呢？ 小李：家里的排水沟漏水（真实事件）而太太想要自己去修理（解释）。 小张：所以呢？ 小李：我家的梯子是坏的（真实事件）。 小张：喔！我知道你在担心什么了。你担心太太没有发现梯子坏了可能会摔跤而受伤（解释）。你太太一定会发现梯子是坏的而不会冒然地爬上梯子的（解释），因此他也不会受伤（内言推论），没有什么好伤心的。睡吧！ 小李：不，你不了解！我肯定她一定知道梯子是坏的（解释），而且她会请附近的杂工修理梯子（解释）。 小张：这有什么可担心呢？ 小李：她会发现那个杂工已经退休了，而她会转而请隔壁邻居帮忙（解释）。 小张：然后呢？ 小李：我想这个邻居会占她的便宜（内言推论）。 小张：但是你应该相信太太，她不像是那种会和其他男人发生关系的女人（推论）。 小李：我实在担心她会与邻居有染（内在推论） ，这是我无法忍受的（信念）。 三、理性思考的特征 1.有弹性的（可变的、有适应能力的）； 2.合逻辑的（可理解的、与其他观念契合的）； 3.客观的（与实事一致的）； 4.有益的（协助人们达成健康目标的）； 四、非理性思考的特征： 1.无弹性的（固执的）； 2.不合逻辑的（不可理喻的）； 3.主观的（与事实不一致的）； 4.有害的（阻碍人们达成健康目标的） 五、非理性思考的几种表现 艾里斯提出的11种非理性思维 （1）一个人应该被周围的每一个人所喜欢和称赞； （2）一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样才有价值； （3）有些人是败坏、邪恶或罪恶的，所以都应该受到责骂与惩罚； （4）当事情未如己意时，那是很可怕的灾祸； （5）不幸福、不快乐乃是外界的环境造成，个人是无法控制的； （6）我们必须非常关心危险、可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑其危险性和可怕性； （7）逃避困难与责任比面对困难、责任容易； （8）一个人应该依靠别人，而且需有一个比自己强的人做靠山； （9）过去的经验与事件决定和影响目前的行为，而且其影响永不消失； （10）一个人应该为别人的难题与困扰而紧张或烦恼； （11）每一个问题都仅有一个正确、完善的解答，我们必须找到它