理智面对学习压力重点.ppt

仔细观察漫画，结合所学知识，回答问题 让我再看你一眼…… 谁能告诉我，是对还是错…… 关心你的人是我…… 让我欢喜让我忧 （1）你在考试时有类似的情况吗？ （2）面对考试，正确的做法是什么？ （3）在日常学习生活中，我们应怎样正确对待考试？ 从容面对考试，正确对待考试。 　　要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，要增强自身实力。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 考试焦虑心理测试 根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是 A——代表很符合自己的情况； B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 考试焦虑心理测试 1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2）临近考试时，我就泻肚子了。? 3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4）在考试前，我总感到苦恼。 5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到 个坏分数怎么办？” 7）越临近考试，我的注意力越难集中。 8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10）?遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情， 注意力集中不起来。 考试焦虑心理测试 12）考试时,我感到十分紧张。 13）考试时,我经常会看错题目。 14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 也一点都回忆不起来。 18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。 20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得 手足无措，浑身大汗。 21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分 生自己的气。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 一、学习压力新思维 1、在学习中感受到压力是正常的。面对压力要积极应对。 2、正确认识学习中的压力： （1）学习压力给我们带来的影响： （2）学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压力，增强学习动力。 (3)了解学习压力的目的： （1）明确学习的意义，培养学习的兴趣 缓解学习压力的有效方法 （2）正确了解学习压力 积极影响 消极影响 （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 3、从容对待考试的策略和方法： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是地调整自我期望。 （3）要增强自身实力。 积极影响 消极影响 是获得成功的重要途径 （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 考试焦虑的影响 积极影响： 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 我们应当如何从容对待考试？ 消极影响： （二）从容面对考试 1、导致我们陷入考试焦虑的原因： （1）面临的考试很重要，或者考试难度过大； （2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； （3）仅以考试的成绩来判断个人的价值等。 2、对考试焦虑的客观评价： 3、从容对待考试的策略和方法： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是地调整自我期望。 （3）要增强自身实力。 积极影响 消极影响 是获得成功的重要途径 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们的表现更积极。 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （2） (3)了解学习压力的目的： 不是要消除学习生活中的压力，而是要学会与压力共存，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 3、缓解学习压力的方法： 活动三：概括上述经历和说法，谈谈你对压力的认识。 压力是催人向上