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第一节：神经系统 针对神经系统的理疗瑜伽，治疗与预防头痛、失眠、神经衰弱以及肩颈疼痛。 头痛。 瑜伽中一些前弯的姿势可以让你放松肩背部，让血液顺畅到达头部，呼吸法可以控制你紧张的情绪，放松面部与肩颈部紧张的肌肉。 体式：站立前弯休息式（或悬垂式） 腿悬挂式 站立前弯休息式动作重点：向前向下伸展时，肩背部、颈部、头部要完全地放松，尽力去感受血液流向上身、头部，保持情绪的平稳，呼吸的舒缓。起立时要缓慢。 腿悬挂式动作重点：全身放松，将意念集中在你的头部，双腿悬挂时不要用力。 治疗头痛的精油配方：薄荷2滴、薰衣草2滴、尤加利5滴。可以加水用于香薰，也可以加基础油按摩后颈部。 失眠， 瑜伽的许多姿势着重于伸展肌肉和适度的停留，让紧绷的肌肉和神经得以放松，同时呼吸时最主要的因素，它让神经系统得以平衡，让我们更专注于动作上，放松面部肌肉、安静思绪，使我们的身体由内而外得到放松。 体式——拱桥式、锄式（梨式） 拱桥式的动作重点：当头部向前滚动时，尽可能达到最大限度，最大程度伸展颈部后侧和脊柱。尽可能将大腿与地面保持垂直状态。 梨式的动作重点：感觉颈部不适的记得要在颈下垫个高度适宜的毛巾或者垫子，向后伸展双腿时尽可能地将背部立直，双手稳固地支撑住后背部。呼吸不要压迫。无论双腿向上还是双腿还原，一定要缓慢有节奏地进行，向下还原时要从胸椎、腰椎到骶椎一点点地放松还原，不要动作猛烈以免受伤。