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(白领营养午餐食谱既健康又营养
白领营养午餐食谱 既健康又营养
来源：健康无忧网 作者：admin 时间：2011-06-02 20:11 点击： 234次
如何解决午饭成了白领们最头疼的问题。长期坐在办公室里的工作人员容易罹患多种职业病“白领综合症”，不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个很重要的因素。白领的午餐一般都是以自带、外卖盒饭、各种快餐或者餐厅拼餐这四种方式为主，这四种方式存在太多营养缺失，容易导致白领健康问题。健康无忧网在这里给大家带来白领营养午餐食谱，快乐享用美食的同时既健康又实惠！
白领营养午餐食谱一：三明治套餐
1.三明治面包1个
2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白质：29克
白领营养午餐食谱二：鳗鱼饭套餐
1.米饭75克
2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克
能量：646千卡
蛋白质：28克
白领营养午餐食谱三：虾仁杯套餐
1.米饭75克
2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮鸡蛋1只：50克
4.饭后茶点：酸奶100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白质：28克
午餐后请补充维他命
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
白领营养午餐食谱四：双菇鸡片饭套餐
1.米饭75克
2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克
3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克
4.饭后茶点：木瓜100克
能量：602千卡
蛋白质：29克
白领营养午餐食谱五：葡国鸡饭套餐
1.米饭75克
2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克
3.炒菜心：100克，色拉油：10克
4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡
蛋白质：27克
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